2.5.2.3. Методы развития скоростных способностей.

Hits: 13067

Основными методами развитие скоростных способностей являются:

1) повторный;

2) вариативный;

3) соревновательный метод;

4) игровой метод.

Повторный метод предполагает повторное выполнение действий с установ­кой на максимальную скорость движения.

Вариативный метод – выполнение  упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных ус­ловиях.

Соревновательный метод применяется в форме различных тренировочных состязаний (прикидки, эстафеты, гандикапы) и финальных соревнований. Эф­фективность данного метода обеспечивается высоким эмоциональным подъемом и проявлением максимальных волевых усилий.

Игровой метод предусматривает выполнение разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью в условиях проведения подвижных и спортивных игр. Позволяет повысить эмоциональность занятий и снять излишнее напряжение. Кроме того, данный метод обеспечивает широкую вари­ативность действий, препятствующую образованию «скорост­ного барьера».

Закономерности развития скоростных способ­ностей требуют сочетания указанных выше методов в целесообразных соотношениях. Дело в том, что относи­тельно стандартное повторение движений с максимальной ско­ростью способствует стабилизации скорости на достигнутом уров­не, возникновению «скоростного барьера». Поэтому в методике развитие скорост­ных способностей центральное место занимает проблема оп­тимального сочетания методов, включающих относительно стан­дартные и варьируемые формы упражнений.