Структурированная, специально подобранная тренировочная программа физических упражнений может быть столь же эффективна, а возможно и более, чем профилактический прием часто назначаемых препаратов для некоторых, широко распространенных сердечно-сосудистых заболеваний, показало широкомасштабное исследование.

Сегодня, когда появляется мода на здоровый образ жизни, и, соответственно, встает вопрос о правильном, рациональном питании.

Не может быть как "плохих” калории, так и “хороших”.

Новое исследование показало, что чем больше увеличение физической активности, тем больше вы защищены.

Некоторые люди считают занятия на беговой дорожке скучным занятием, но довольно часто дело скорее в общем настроении, чем непосредственно в упражнении.

Мы нашли для вас несколько способов... простых способов, которые помогут бороться с чувством тревоги и стрессом.

Если вы уже чувствуете, что обросли жирком в последнее время, из-за чрезмерного употребления нездоровой пищи, в сочетании с малоподвижным образом жизни вашей, то попробуйте выполнить несколько простых советов, чтобы привести себя в форму.

В городе, который никогда не спит, люди стремятся все успеть и совсем забывают о том, что надо следить за своим здоровьем.

Не у всех людей дома есть спортивный инвентарь, но есть множество упражнений с собственным весом.

Завтрак - это самый важный прием пищи, и то, что люди не знают об этом факте, часто приводит к тому, что они его пропускают, это может оказать в итоге негативное влияние на их вес.

“Удовольствия” после тренировки приводят к тому, что 25% тренирующихся набирают лишний вес.

39% людей сжигают только около 300 калорий за тренировку.

Посещение спортивного зала позволяет людям чувствовать себя "самодовольными", то есть они перестают строго придерживатья рекомендуемого уровня потребления калорий.

Более трети людей, которые тренируются, позволяют себе “что-нибудь сладенькое” после занятий.

Физические упражнения также увеличивают аппетит - это означает, что они, скорее всего, злоупотребят в питании.

Одно из самых укоренившихся убеждений о беге, по крайней мере среди людей не занимающихся бегом, является то, что он вызывает артрит и деградацию коленных суставов.

Пытаетесь похудеть, набрать вес или поддержать его на текущем уровне? Все это может быть достаточно сложным делом.

Спросите любого тренера по фитнесу о причинах того, почему большинство новичков быстро бросают тренировки...

Если в салат добавить слишком много соуса или подобрать неправильно ингредиенты, то такая пища может принести больше вреда, чем пользы. Вот как это происходит...

Очень часто мы слышим от людей мнение, что необходимо полностью устранить жиры  из своего ежедневного рациона.

Большинство людей тайно или открыто мечтают иметь рельефный, плоский живот.

Короткие ежедневные тренировки, всего по 30 минут в день, могут помочь снизить вес лучше, чем часовые, утверждают ученые.

Если вы хотите нарастить мышечную массу, то вы должны достаточно упорно тренироваться и придерживаться строгой диеты.

Интенсивность обмена веществ зависит от возраста, роста, веса и уровня активности.

Люди с избыточным весом "продолжают есть больше, чем необходимо, чтобы чувствовать себя сытыми, даже после того как они снизили вес".

Вот некоторые продукты, подходящих для людей, которые любят покушать, но хотят выглядеть стройными.

Каждая пища, которую мы съедаем, является источником питательных веществ и энергии.

В последнее время, мы стараемся регулярно развенчивать мифы о еде, физических упражнениях, питании и многом другом. Тим Кроу - Nutrition Academic at Deakin University и независимый писатель поможет нам разобраться с некоторыми из этих мифов.

Особенно в летнее время многие люди встают перед выбором: что предпочесть в качестве физической нагрузки для укрепления здоровья и снижения веса - езду на велосипеде или бег с ходьбой?

Гвоздика - это одна из важнейших специей в индийской кухне.

Хотя, для некоторых людей, диета это сплошные лишения и ограничения в выборе продуктов, вот несколько нехитрых способов, которыми вы можете не теряя в качестве, сгладить невзгоды, пока вы находитесь на диете.

Хотя яблоки можно приобрести в магазине круглый год, но осень считается основным сезоном свежего урожая.

Планируете начать посещать спортивный зал, но не имеете понятия с чего начать? Не волнуйтесь, мы создали для вас пошаговое руководство.

Скромная груша, фрукт с невыразительным видом, на самом деле  обладает массой полезных свойств для здоровья.

Вот еще одна причина, чтобы  на работе больше времени остаться на ногах.

Хотите быть стройнее? Вырасти выше? Вот несколько простых упражнений, которые помогут детям прибавить в росте.

Большинство из нас желает иметь рельефные мышцы пресса, но сама мысль о всех тех жертвах, таких как регулярные упражнения, которые надо принести на алтарь победы, отталкивают вас, не так ли?

Бессонница или недостаток сна имеют пагубное влияние на ваш организм и психику. Мы приведем примеры продуктов, которые смогут помочь вам обрести крепкий сон.

Сок арбуза уже давно имеет хорошую репутацию среди спортсменов, но недавно ученые нашли доказательства того, что он действительно может облегчить боли в мышцах после интенсивных упражнений .

Шоколад, чипсы и сыр - продукты, которые больше всего искушают людей, сидящих на диете, выявил новый опрос.

Практика показывает, что намного труднее удерживать вес в норме, после того как вы похудеете, чем сам процесс его снижения. Вот несколько простых способов, чтобы оставаться в форме

Эксперт по черепно-мозговым травмам говорит о связи между игрой в регби в молодости и наступлением ранней деменции (приобретенное слабоумие).

Правильный рацион питания является решающим фактором для снижения веса.

Плод манго - король всех плодов, он не только обладает неповторимым вкусом и ароматом, но и супер-богатый питательными веществами.

Ученые выявили причину, по которой тучные люди не могут снизить большое количество веса, несмотря на энергичные диеты.

У каждого человека есть право на ошибку, но есть несколько, которые имеет смысл избегать...

Новое исследование показало, что пост два раза в неделю может стать ключом к более продолжительной жизни, сократив риск целого ряда смертельных заболеваний.

Вот несколько продуктов, которые вы должны включить в свой рацион питания.

Существует прямая связь между использованием анаболических андрогенных стероидов и снижением психического здоровья в дальнейшей жизни.

Исследователи пришли к выводу, что замена углеводов белками поможет усилить эффект от диеты.

После тренировки или завершения напряженной работы у нас очень часто возникает желание перекусить.

После тренировки еда так же важна, как та, которую вы съели перед тренировкой.

Яблоки, имеют ряд полезных для здоровья свойств, этот запретный плод из Эдемского сада также отличный продукт для людей, следящих за своим весом.

Перестаньте беспокоиться о своем весе, просто начните правильно питаться. Вот пять советов, которые нужно иметь в виду.

Являетесь ли вы человеком, который планирует сесть на диету для похудения или вы тот, кто хочет просто сделать привычным для себя здоровое питание, есть определенные продукты которые следует исключить из рациона

Жизнь полна сюрпризов и от того, что вы наберете лишние килограммы, не надо зарекаться.

Многие фитнес-энтузиасты не понимают, что больше не всегда значит лучше.

Мы хотим рассказать вам о тренажере, прекрасно сжигающим калории, который поставляется бесплатно и широко доступен!

Для вас необычно провести немного времени за катанием на велосипеде в выходные дни? Вот несколько причин по которым езда на велосипеде может быть полезна для вас.

Большинство людей, которые следят за своим здоровьем, предпочитают придерживаться рациона питания с низким содержанием углеводов...

Существуют продукты, которые не только обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, но и помогают лучшей концентрации при интеллектуальной деятельности.

Вот несколько упражнений, которые вы можете сделать, пока вы находитесь на работе.

Член Американской Психологической Ассоциации, Дэвид Баллард, перечислил 10 признаков, которые помогут вовремя обратить внимание на возникающее переутомление.

Если вы планируете начать посещать тренажерный зал, то прислушайтесь к этим советам.

Стресс оказывает значительное влияние на состояние вашего физического и психического здоровья.

Неправильное питание может привести к образованию сгустков в артериях, что ведет к рискам для здоровья.

Мы все слышали этот совет бесчисленное количество раз. Пейте от 8 до 10 стаканов воды в день.

Пища, которую вы едите, во многом влияет на ваш мозг и его возможности.

"Чем больше вы устали на тренировке, тем вы лучше позанимались", - говорит довольно распространенный миф.

Прежде чем начать основную часть занятия,обязательно проведите мини-разминку, это необходимо для того, чтобы избежать травм.

Физические упражнения могут сыграть ключевую роль в помощи детям справляться со стрессовыми ситуациями.

Когда кто-то идет в ночной клуб, говоря о том, что он не имеет время на тренировки, я могу уверенно предположить, что мой тренер выполняет очередные упражнения

В мире существует огромное множество различных диет, и наиболее часто первым советом звучит сокращение в рационе количества углеводов.

Если вас беспокоит нарушения сна, то решение этой проблемы может лежать в употреблении определенных продуктов.

Правила для того что бы их нарушать, но вы не должны шутить с правилами организации диеты.

Изжога, повышенная кислотность и образование газов в кишечнике преследуют вас?

Люди знают о важности сохранения здоровья и о преимуществах физических упражнений, здорового питания и активного образа жизни.

Регулярные тренировки не только укрепляют ваше сердце и мышцы, но они также помогают увеличить ваши умственные способности, утверждают исследователи.

Все, что нельзя отнести к нормальным (повседневным) причинам возникновения психического напряжения. То есть, когда какие-либо события выводят человека из психологического равновесия и он чувствует субъективное ощущение беспокойства.

Представьте себе “супер-пупер” продукты, которые помогут вам снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а еще улучшить настроение. Хорошей новостью является то, что они доступны в вашем местном супермаркете!

Похудеть не так уж сложно, если вы просто перестанете переедать. Регулярные тренировки  и следование здоровой диете гарантируют, что вы не прибавите в весе.

На стойках продуктовый магазинов часто можно найти очень аппетитно выглядящие продукты, но далеко не все из них будут полезны для здоровья. Если вы привержены здоровому питанию, то вот что вы должны иметь в виду при покупке продовольственных товаров.

Мы всегда удивляемся, как мы набираем вес, даже от одного небольшого кусочка гамбургера, в то время как наши друзья, съедая целиком пиццу, не получают даже грамма веса.

Вам нужно нечто большее, чем просто планирование и организация правильного питания, чтобы достичь хороших результатов в борьбе с лишним весом.

То, что вы едите, может многое сказать о вашей пищеварительной системе. Рассмотрим некоторые из этих принципов:

Бег не может быть ответом на все ваши проблемы, но он может сделать много хорошего для вашего физического, психического и эмоционального здоровья и даже может помочь в профилактике заболеваний.

В новом исследовании ученые продемонстрировали преимущества потребления белковой смеси, содержащей соевые и молочные белки, для синтеза мышечных клеток после физических упражнений.

Доступные источники витамина D.

Материнский инстинкт может быть ненадежным советником, так как матери хотят, чтобы их ребенок был сытым, и это не так уж и плохо.

Самая трудная задача после снижения веса - это поддерживать его на должном уровне. Вот несколько простых способов для Вас, чтобы всегда оставаться в отличной физической форме.

Люди, которые стремятся похудеть могут готовить себе на завтрак омлет.

Хотите иметь хорошую фигуру?

Люди, сидящие на диете, которые обедали раньше, теряли больше веса, чем те, у кого обед приходился на более позднее время, говорится в новом испанском исследовании.

Говорят, что прежде чем ваше тело сделает что-то, ваш ум должен сделать это первым.

План здорового питания, который помогает потере веса является неполным без чечевицы. Добавьте ее в салаты, карри, овощи, почти во всех блюдах можно использовать эти “замечательные электростанции энергии”. Читайте дальше, чтобы понять, почему чечевица так хороша для снижения веса.

Хотя профессиональные и личные проблемы никуда от вас не уйдут в ближайшее время, хорошей новостью для вас будет то, что энергия вашего тела может быть увеличена.

Заголовок статьи гласил: "сывороточный протеин, принимаемый до и во время тренировок с отягощениями, не влияет на мышечную массу и силу у нетренированных молодых взрослых людей".

Новое исследование показало, что ожидание ухудшения условий жизни, делает людей склонными к поискам более калорийной пищи.

Для всех тех, кто любит следовать различным диетам, вот несколько принципов, которые вы должны знать, если вы хотите сбросить лишний вес и чувствовать себя прекрасно.

Если вы новичок в занятиях марафонским бегом и решили в 2013 году пробежать свой первый полный марафон...

Сжигать калории, чтобы похудеть, надо не только на тренировках.

Беговая дорожка является идеальной инвестицией, потому что она использовать преимущества для здоровья, получаемые от ходьбы и бега, не выходя из дома.

Да, это становится трудно, продолжать тренироваться в зимний период, так же как летом. Холодное утро толкает вас к лени, не давая вылезти из под теплого одеяла. Но почему надо обязательно пропускать тренировку из-за лени?

Давайте отделим науку от глупости и развенчаем несколько мифов.

Вот причины, по которым люди обычно едят больше, чем нужно.

Данная программа помогла более чем 15000 людям снизить вес. Пусть эти новые мысли помогут вам на пути к здоровому образу жизни.

Озабоченность проблемой лишнего веса в обществе настолько велика, что она подталкивает обычного человека к быстрому решению данной проблемы.

Я выпрыгнул из постели, как мяч. Моя жена одарила меня взглядом, который был наполовину заинтересованный, наполовину веселый.

Многие из нас полагается на фрукты, как на “здоровый заменитель завтрака", но,  на самом деле, кто проверял, так ли они полноценно заменяют завтрак, как принято считать.

Вот несколько супер-продуктов, которые защитят вас от простуды и гриппа этой зимой.

Мужчины с “лишними отложениями жировой ткани в области живота” попали в группу риска, предрасположенных к остеопорозу и снижению прочности костей, говорится в новом исследовании.

Вы можете быть миролюбивым человеком, но тем не менее вы ведете постоянную борьбу с жиром на животе. Жир на животе - это обычный результат безделья, торжеств и праздников.

Избегание физических упражнений может быть плохо для нашего психического здоровья - служить толчком к впадению в депрессию и вызывать чувство хронической усталости.

Если вы пытаетесь похудеть, и делаете для этого все возможное: регулярно проводите время в спортзале, сокращаете количество съедаемых сладостей, но ночью люди, которые не ели лишнего днем, не могут устоять перед желанием перекусить

10 простых изменений в распорядке, которые смогут помочь вам поддержать здоровье в хорошем состоянии в течении изнурительной рабочей недели.

Вы можете правильно тренироваться, но при этом ошибочно выстроить принципы питания. Не прикасайтесь к этим продуктам после тренировки

Остеопороз является заболеванием, при котором кости теряют крепость и становятся очень слабыми и хрупкими.

Выпуклый живот - это проблема для большинства людей. Даже те, кто естественно, от природы, обладает стройным телосложением, как правило, приобретают брюшко, когда возраст переходит за грань 30 лет.

Тренировка с тяжестями для большинства людей кажется непосильной задачей. Несмотря результаты исследований, в которых доказана польза от силовой тренировки на общее состояние здоровья человека, многие люди до сих пор считают

Сайты и телевизионные передаи рассказывают о различных чудодейственных способах мгновенного похудения с помощью диеты или физических упражнений. Но они умалчивают о негативных последствиях от быстрой потери веса.

Вот разочаровывающая правда: Большинство парней проводят всю свою жизнь занимаясь в тренажерном зале, выполняя бесконечные повторения и подходы, и никогда не набирают больше, чем несколько фунтов мышечной массы.

Исследователи из университета штата Колорадо сравнили расход энергии группы людей за два разных дня...

Помните, хорошие, былые дни своего детства, когда вы клали ваши скакалки в школьные сумки, чтобы пропустить занятия в школе ради игры с друзьями?

5 устаревших, неточных или просто плохих советов, которые вам лучше игнорировать.

Любой, кто пытается держать себя в хорошей форме, знает, что должен следовать программе тренировок почти ежедневно, и это не просто подвиг.

В этой статье мы рассмотрим продукты, потребление которых приводит к снижению веса

Пожалуй, одним из самых пренебрегаемых компонентов еды - белок, одной из его основных функций является рост, восстановление и поддержание состояния мышц.

Большинство людей, открыто или тайно, хотят иметь рельефные мышцы пресса и плоский живот.

Мало кто задумывается о том, что вся борьба с лишним весом сводится к двум вопросам.

Общераспространенное мнение говорит о том, что нам необходимо употреблять очень мало жиров, что бы быть здоровыми. На самом деле правда звучит несколько иначе.

Вам надо срочно убрать лишние килограммы с живота? Давайте посмотрим, что нам предлагают авторы 2-х недельной Блитц диеты.

Жировые отложения в области талии. Они повышают риск развития опасного висцерального жира, который накапливается вокруг органов. Вопреки тому, что вам показывают рекламные ролики, нет такого способа...

Футбол заставляет игроков развиваться разнопланово, уметь бегать и быстро. и медленно, с внезапными изменениями направления движения.

Болезни сердца являются одним из самых страшных недугов и являются следствием малоподвижного образа жизни. Вы можете помочь своему организму за счет организации правильного питания.

Хотя большинство людей, кажется, заинтересованы только в том, что бы похудеть или сбросить пару лишних килограммов, есть другие, которые хотят набрать вес.

Семена необходимо регулярно употреблять в пищу или рассматривать их потребление, как приятное времяпрепровождение, в зависимости от вашего желания. Почему? Потому что они имеют хороший вкус и очень полезны.

Мы склонны забывать о некоторых привычках, которые влияют на нашу жизнь. Мы перечислим шесть таких привычек, которые укрепят мышцы вашего живота и помогут избавиться от нежелательного жира вокруг талии...

Исследователи из Мельбурнского Института прикладных экономических и социальных исследований (the Melbourne Institute of Applied Economic and Social Research analysed) проанализировали информацию о диетах, физических упражнениях и типах личности более 7000 человек.

Несмотря на то, что множество экспертов в области здоровья говорят о необходимости первого завтрака, большинство людей продолжают игнорировать утренний прием пищи, ссылаясь на множество причин.

Рыбий жир никогда не разочарует людей, которые заботятся о своем здоровье.

Короткие скоростные упражнения продолжительностью всего в 150 секунд, могут защитить от болезней сердца так же хорошо, как 90-минутный бег или более продолжительные, но менее напряженные тренировки, согласно новому исследованию.

Как укрепить силу воли и преодолевать соблазны.

Знаете ли вы, что ходьба помогает не только сбросить лишний вес, но и предотвратить диабет и рак молочной железы? Читайте дальше, чтобы узнать, польза для здоровья ходить.

Парни, вы думаете, что у вас отличные тренировочные планы? Оказывается, что есть нюансы в тренировках, которые вы должны перенять у девушек, что бы вывести свои занятия на новый, более высокий уровень.

Почему вероятность умереть от сердечного приступа, в то время как вы делаете физические упражнения, ниже, чем в случае, если вы предпочитаете проводить время за просмотром телевизора.

Забудьте о мнении, что тренировка должна длиться долго! Мужчины, которые тренировались в течение получаса в день потеряли больше веса, чем те, кто занимася в два раза дольше.

Спортивные напитки могут содержать столько калорий, что их потребление часто сокращает пользу от занятий спортом, говорят медики.

Медитация и физические упражнения резко снижают вероятность заболеть и положительно влияют на сокращение продолжительности болезни из-за респираторных заболеваний, такие как простуда и грипп, согласно новому исследованию.

Лучшие напитки для вас в любой ситуации.

Борьба с ожирением будет основным направлением инвестиций в течение следующих 25-50 лет

Ведите журнал приема пищи, не пропускайте прием пищи и реже кушайте вне дома, особенно на обед, это поможет, по данным нового исследования лучше контролировать собственный вес.

Если вы не можете устоять перед соблазном съесть всю плитку шоколада целиком, то решение может быть достаточно простым.

Если смотреть телевизор не более двух часов в день, то продолжительность жизни может увеличиться на 18 месяцев.

Мужчины чаще получают травму связок колена, чем женщины.

Надо ли переплачивать за экологически чистые продукты?

Уменьшение объема питания на 40%, может продлить вашу жизнь на 20 лет, утверждают ученые, изучающие влияние гинетики и

образа жизни на продолжительность жизни.

Причины, по которым человек приходит в спортивный зал, можно условно разделить на несколько достаточно крупных блоков.

Хотя физические упражнения и раньше назначали для лечения мигрени, но не было научного подтверждения их пользы.