trenirovki

15 лучших советов для начинающих посещать тренажерный зал.

Планируете начать посещать спортивный зал, но не имеете понятия с чего начать? Не волнуйтесь, мы создали для вас пошаговое руководство.


Совет № 1 : Подробно ознакомьтесь с залом.

Совершите экскурсию по тренажерному залу и ознакомиться со всем оборудованием, которое в нем представлено. Расспросите сотрудников тренажерного зала, о том, как работает различное оборудование и какие меры предосторожности, если таковые имеются, должны быть соблюдены.


Совет № 2: Гигиена

Гигиена - это первое, о чем вы должны задуматься перед отправлением в тренажерный зал, а также во время и после тренировки. Очевидно, что вы будете потеть во время тренировки, поэтому после занятий обязательно примите душ, что бы устранить неприятный запах.


Совет № 3: Не стесняйтесь просить о помощи

Ваш тренажерный зал может быть оборудован в том числе и новыми, передовыми тренажерами. Так что не забудьте попросить тренера продемонстрировать способы работы на них, прежде чем использовать эту часть оборудования.


Совет № 4 : Разминка

Прежде чем приступить к работе на любом тренажере, вы должны подготовить свой организм к тренировке. Разминка позволит предотвратить травмы и настроить свой организм к предстоящей нагрузке.


Совет № 5: Во время тренировки пользуйтесь полотенцем.

Сделайте своей привычкой брать с собой в тренажерный зал полотенце. Используйте полотенце, чтобы исключить попадание пота  на тренажеры.


Совет № 6 : Бутылка воды

Во время тренировки, очевидно, что вы будете сильно потеть. Чрезмерная потливость может привести к обезвоживанию организма. Чтобы избежать обезвоживания необходимо регулярно восполнять потерю воды.


Совет № 7: Сохраняйте порядок в тренажерном зале.

Если вы перемещаете оборудование во время тренировки, то не забудьте вернуть его на место, так чтобы другим людям не приходилось его разыскивать по залу.


Совет № 8 : Не занимайтесь слишком долго на одном тренажере.

Мы знаем, что бег на беговой дорожке это весело и здорово, но вы должны помнить, что в тренажерном зале оборудование должно быть общим. Поэтому не затягивайте время работы на тренажере и своевременно освобождайте его.


Совет № 9 : Одежда для тренировок

Одежда является одной из наиболее важных вещей, когда речь идет о занятиях в зале. Убедитесь, что вы подобрали для себя подходящую и удобную одежду, не слишком свободную, но и не стесняющую движение.


Совет № 10 :  Хорошая компания

Очень хороший вариант - это совместные тренировки с друзьями. Это поможет вам настроиться на занятие, а также будет служить хорошей мотивацией для регулярных тренировок.


Совет № 11 : Выучить жаргонные выражения

Некоторые слова, которые используются тренерами в тренажерном зале, вам необходимо выучить. Так что добавьте общие термины характерные для спортивного зала в свой лексикон.


Совет № 12 : Избегайте переедания

Не наполняйте свой желудок большим количеством пищи перед походом в тренажерный зал. Тренировка на полный желудок сделает вас вялым и может привести к болям в животе.



Совет № 13: Избегайте принимать телефонные звонки

Во время тренировки, либо выключайте телефон, либо отключайте у него звук. Ваш разговор по телефону может отвлекать для других людей, и считается дурным тоном в тренажерном зале.


Совет № 14 : Подумайте о себе

В тренажерном зале могут быть люди с прекрасным телосложением, но не пытайтесь копировать их тренировочные планы. Вместо этого, просто соблюдайте планы, созданные персонально для вас и вы обязательно увидите положительные результаты.


Совет № 15 : Проверьте ваши жизненно важные органы

Хотя вы можете посчитать эту процедуру ненужной, вы тем не менее, обязаны проверить ваши физиологические параметры. Кровяное давление , ЧСС помогут вам контролировать реакцию вашего организма на нагрузку.


По материалам www.timesofindia.com


Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2013 г.