4-е супер продукта для здоровья.

Представьте себе “супер-пупер” продукты, которые помогут вам снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а еще улучшить настроение. Хорошей новостью является то, что они доступны в вашем местном супермаркете!


Рыба

Сделайте блюда из рыбы частью вашего ежедневного рациона, поскольку это полезно для вашего сердца, суставов и памяти. Омега 3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, помогают снизить риск возникновения болезней сердца, артрита и помогает организму противодействовать факторам приводящим  к болезни Альцгеймера, говорят эксперты. Исследования показывают, что даже снижается вероятность возникновения депрессии. Покупайте рыбу, которая живет в холодной воде, такая как лосось, сельдь, сардины и скумбрия. Блюда, приготовленные из такой рыбы, надо добавлять в рацион по крайней мере два раза в неделю. Если вы вегетарианец, то включите в свой рацион яйца, семена льна и грецкие орехи, которые также богаты омега 3 жирами. Эти продукты также содержат большое количество мононенасыщенных жиров, которые помогут снизить уровень холестерина.

Соя

Исследование показало, что включение в рацион продуктов, которые содержат соевые волокна, белки из овса и ячменя,  снижает уровень холестерина. Хорошо, если вы сможете включить тофу и соевое молоко в свой рацион.

Черный или зеленый чай

Было доказано, что общая антиоксидантная мощность черного чая примерно такая же, как у зеленого чая, который может помочь в снижении уровня холестерина и предотвращении рака. Однако, само собой разумеется, что зеленый чай приносит больше пользы для здоровья. Недавно японские исследователи зеленого чая обнаружили, что мужчины, которые пили зеленый чай регулярно имели более низкий уровень холестерина, чем те, которые его не пили.

Темный шоколад

Исследования показали, что темный шоколад содержит много антиоксидантов и может способствовать снижению артериального давления. Так что в следующий раз, когда вы купите шоколад, обратите внимание на тот, который содержит 60% или больше какао, чем темнее, тем лучше. К тому же в более темных сортах шоколада содержится меньше жира и сахара.

По материалам The Times of India.

Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2018 г.