trenirovki

5 важных шагов для того что бы похудеть.

Жизнь полна сюрпризов и от того, что вы наберете лишние килограммы, не надо зарекаться. Вот тогда вы задумаетесь, что пора взять себя в руки и привести свое тело в порядок. Так как любое дело лучше всего начинать с планирования, то и вопрос снижение веса не может обойтись без плана действий. Вот 5 важных шагов, которые вам необходимо выполнить для эффективной работы.


Шаг № 1

Узнайте свой идеальный вес - ИМТ (индекс массы тела), как это сделать можно найти в интернете, так как этот показатель достаточно легко посчитать и он более полно отражает ваше состояние, в отличии от других доступных методик.


Шаг № 2

Поставьте себе цель - Теперь, когда вы знаете свой идеальный вес, вам необходимо понимать, насколько вы будете стремиться снизить вес, за конкретные промежутки времени. Постарайтесь избежать нереальных целей, типа снижение веса на 10 кг за одну неделю.


Шаг № 3

Подберите план тренировок - Для того что бы вы снизили вес и привели в норму свое физическое состояние, необходимы физические нагрузки. Нужно подобрать упражнения и интенсивность нагрузок, лучше если на данном этапе вы проконсультируетесь с тренером, который сможет вам дать квалифицированные советы.


Шаг № 4

Здоровое питание - Питание играет важнейшую роль в вашем плане снижения веса. Правильное питание, совместно с правильно подобранными тренировками, стимулирует потерю жировой ткани и поможет вам стать ближе к своей цели.


Шаг № 5

Ведите - Ведение ежедневника поможет вам строже придерживаться плана. Журнал также сможет помочь вам увидеть ваши ошибки или где вы можете улучшить свои результаты.


По материалам www.healthmeup.com


Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2013 г.