Добавьте 10 минут физической активности в свой ежедневный график.

Сжигать калории, чтобы похудеть, надо не только на тренировках. Если здоровый образ жизни является для вас обычным делом, то вам следует попробовать, помимо ваших обычных тренировок, ввести 10-ти минутные отрезки физической активности, и вы обнаружите, что вы почувствуете себя более энергичным и здоровым. Активный образ жизни предоставляет вам широкий спектр медицинских преимуществ, таких как более низкий риск сердечных заболеваний, защита от ожирения, и общее хорошее настроение. Сегодня мы поговорим о нескольких вариантах 10-минутной фитнес нагрузки, которые дополнят ваши тренировки и сбалансированное питание. Давайте начнем ...

№ 1: Проведите 10 минут с ребенком
Диетолог Эйлин Кенди (Eileen Canday) говорит: "Играйте с вашим питомцем или вашим ребенком каждое утро. Для этого вы можете использовать множество упражнений, которые помогут вам потерять несколько калорий и лишний жир." Кроме того, она говорит: "включайтесь в игры, в которых вы потеете, такие как футбол или баскетбол. Игры с вашим ребенком помогут вам быть в хорошей форме".

№ 2: Прекратите пользоваться лифтом
Пользуйтесь лестницей вместо лифта. Вы, наверное, слышали это миллион раз, но как часто вы это делаете? Эта деятельность поможет вам бороться с последствиями сидячего образа жизни, так как ритм городской жизни включает в себя поход по многоэтажным зданиям каждый день.

№ 3: Немного попрыгайте
Всякий раз, когда вы свободны, возьмите скакалку и попрыгайте в течение 10 минут, это поможет защититься от апатии и потратить лишние калории. Кроме того, это также благотворно скажется на состоянии вашего сердца, костей, гибкости и координации. Таким образом, найдите открытое пространство, берите скакалку и прыгайте.

№ 4: Танцуйте!
Каждый любит танцы, и танцы также являются одним из лучших способов сбросить лишние килограммы. Все, что вам нужно сделать, это поставить музыку, включить энергичную музыку и танцевать. как будто вас никто не видит. Кроме того, после утомительного дня на работе, танцы и музыка поднимут вам настроение и вернут тонус вашему состоянию.

№ 5: Тренажеры
Устали после работы и хотите посмотреть любимый сериал, но в то же время не хотите валяться на диване? Поставьте велотренажер или беговую дорожку перед телевизором. Совместите полезное и приятное.

Источник.

Пять советов тем, кто покупает беговую дорожку.

Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2018 г.