Как правильно выбрать готовый завтрак.

Сегодня, когда появляется мода на здоровый образ жизни, и, соответственно, встает вопрос о правильном, рациональном питании. Но у многих людей нет времени, чтобы приготовить себе завтрак, тогда идеальным выбором становятся сухие завтраки.  

Уловив спрос на данную продукцию многие производители готовых завтраков, используя всю мощь рекламы, призывают нас сделать выбор в пользу именно их продукции. Так как же отделить зерна от плевел? Читайте далее, чтобы узнать больше.


Сделайте правильный выбор

Цель, которую преследует завтрак из мюсли или каши, - это подготовить организм к интенсивному рабочему дню. И, следовательно, фокус в том, чтобы найти завтрак, который даст нам много клетчатки, при этом желательно низкое содержание сахара и нулевое - насыщенных и транс-жиров. Вот несколько принципов, на которые необходимо обратить внимание при выборе идеального зернового завтрака:


Подсчитывайте калории

Не позволяйте хорошим маркетинговым стратегиям влиять на ваш выбор,  так как каждый бренд утверждает, что именно его продукция самая здоровая. Вы должны всегда читать мелкий шрифт на коробке, чтобы определить, что же в действительности там содержится.

Сахар

Некоторые сухие завтраки содержат большое количество сахара, особенно те, которые в качестве добавок используют шоколад, мед и другие фруктовые ингредиенты. Нужно тщательно проверить состав продукта, чтобы определить содержание сахара, потому что иногда, сахар может быть заменен фруктозой, мальтозой, декстрозой, сахарозой, кукурузным или кленовым сиропами, патокой и т.д. Даже в этих формах в итоге значительно увеличивается количество “плохих, лишних” калорий.

Клетчатка

Все крупы содержат клетчатку, однако их количество и качество значительно разнятся. Например, овес и отруби содержат больше  волокон клетчатки по сравнению с кукурузными и рисовыми хлопьями. Чаще всего диетологи советуют выбрать для завтрака кашу из овса, поскольку она является наиболее полезной. .

Размер порции имеет огромное значение

Просто потому, что вы едите крупы, не означает, что вы можете съедать их в неограниченном количестве. Количество калорий в любом случае должно соответствовать количеству, которое расходует ваш организм (это требуется определять индивидуально, так как зависит от многих факторов).


По материалам www.timesofindia.com
Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2017 г.
Ищете тайский тигровый бальзам? Для вас на сайте AsiaBerry.com тайский тигровый бальзам