Как предотвратить и остановить детское ожирение.

Материнский инстинкт может быть ненадежным советником, так как матери хотят, чтобы их ребенок был сытым, и это не так уж и плохо. Но сейчас сложилась такая ситуация, что домашний кинотеатр, телевизор, игровые станции, безлимитный интернет  “заперли” детей дома. Недостаток физических упражнений и активной деятельности стали нормой жизни для наших детей, делая их склонными к заболеваниям и ухудшая их здоровье. Они могут быть симпатичными и пухлыми, но неправильное питание и отсутствие физической активности приводит к детскому ожирению. С помощью Микки Мехта, эксперта в области проблем жизнедеятельности и педиатра, доктора Вирендер Кумара, мы доберемся до корня проблемы, а также рассмотрим возможные решения по сдерживанию и предотвращению детского ожирения.

Что такое детское ожирение?

"Ожирение - это состояние, при котором избыток жира в организме негативно влияет на здоровье ребенка или его самочувствие”- такое определение нам предлагает Википедия.
Микки  Мехта предлагает следующий признак: “Детское ожирение характеризуется выраженными и необъяснимыми изменениями в поведении”.
Единственный способ для измерения избыточного жира в организме является расчет индекса массы тела ребенка. Обнаружение ожирения в молодом возрасте может помочь вашему ребенку войти во взрослую жизнь без некоторых специфичных проблем.

Симптомы и причины детского ожирения

Чтобы остановить детское ожирение, родителям необходимо изменить свой образ мышления. Родители считают, что их ребенок здоров или имеет проблемы средней тяжести, но они не в состоянии увидеть всю серьезность ситуации. Или другая ошибка - родители потакают детской тяге к фаст-фуду. Согласен, что истерика ребенка может негативно сказаться на вашем самочувствии, но употребляя в пищу фаст-фуд он разрушает свое будущее.

Признаки, характерные для детского ожирения:
- Отсутствие физических упражнений или активной деятельности.
Если ваш ребенок не получает достаточного количества физических упражнений или физической активности, он будет набирать вес более быстрыми темпами. Он также станет более ленивым. Игры на свежем воздухе не только развивают его физически, но и способствуют улучшению умственных способностей вашего ребенка и улучшает его социальные навыки.

- Храп, астма и быстрая утомляемость также признаки ожирения у детей
- Неправильное питание, нездоровые напитки, и переедание являются одними из основных признаков, характеризующих возникающую проблему ожирения.
- Наследственность тоже влияет на здоровье ребенка.

Проблемы со здоровьем, связанные с детским ожирением

Если ваш ребенок ест больше, чем он может усвоить, то он прокладывает себе путь к ожирению. Когда ребенок станет старше, он начнет сталкивается с такими проблемами здоровья, как проблемы с дыханием - бронхиальная астма, храп и быстрая утомляемость.
Ребенок может также столкнуться с проблемами, связанными с суставами, особенно часто возникают проблемы с коленными суставами, так как вес напрямую связан с величиной давления на коленные суставы. Кроме того, ребенок может испытывать апноэ во время сна, иметь проблемы кожи, сахарный диабет 2 типа и высокий уровень холестерина в крови, что может привести к проблемам с сердцем в раннем возрасте.

Просвещать ребенка о детском ожирении

У всех нас есть желания, не очень полезные для нашего здоровья, но важно, чтобы сбалансировать их со здоровой пищей и необходимо сразу воспитывать детей, в сфере этого вопроса. Микки Мехта говорит: "Этот ключевое время, для того, чтобы привить вашему ребенку тягу к здоровой и полезной пище. Разумной целью, в этот период, будет развитие в детях положительного отношение к здоровому питанию, что со временем позволит им принимать правильные решения о еде. "

Как здоровая диета может предотвратить проблемы со здоровьем

"Хорошее питание играет феноменально роль в формировании общего состояния здоровья вашего ребенка. Правильное питание может предотвратить много проблем со здоровьем, включая ожирение, ухудшение состояния костей, сердечные заболевания и диабет. Это также гарантирует, что ваш ребенок будет полноценно развиваться", говорит Микки Мехта.
Он добавляет: "Рост зависит от питания. Частые приступы инфекционных заболеваний влияют на их рост и увеличение их потребностей в различных питательных веществах. Повторные заболевания, особенно такие распространенные заболевания, как диарея, корь и другие респираторные инфекции, как правило, рассматривается в качестве основных причин плохого питания у детей".

Родительский совет, чтобы остановить детское ожирение

Микки Мехта считает, что родители должны быть примером здорового образа жизни для своего ребенка. "Вы, как родитель можете способствовать хорошему питанию ребенка, показывая ему хороший пример. Хорошо спланированная диета защищает от большинства болезней и будет способствовать правильному развитию крепких костей, зубов, мышц".

Планирование питания может предотвратить и остановить детское ожирение

"Разумные и планируемые перекусы должны быть использованы в промежутках между основными приемами пищи. Эти закуски должны рассматриваться как составная и планируемая часть питания за день, а не как запрещенные удовольствия. Если ваш ребенок перекусывает отдельно от остальных членов семьи, то вам надо использовать это время, чтобы научить его правилам поведения за столом и личному контролю за потреблением пищевых продуктов ".
"Время приема пищи должно быть достаточно для спокойной еды, и это идеальное время, чтобы научить детей основам поведения за столом. Ешьте медленно сами и заставляйте ребенка делать то же самое. Хорошие манеры и формирование симпатии и антипатии воспитываются с ранних лет. Акцент должен быть сделан на семейных привычках питания, которые сами должны быть здоровыми ».

Капризные едоки.

Мы все прошли через этот этап. В возрасте от 5 до 8 лет дети становятся придирчивыми и суетливыми едоками, и склонны часто отказываться от пищи, особенно от здоровых продуктов, таких как фрукты и овощи. Лучше не делать проблему из этого, а попытаться организовать питание так, что бы он получал необходимые основные питательные вещества. Исследования показали, что отвращение и боязнь чаще всего начинают появляться дома и должны решаться очень тактично, прежде чем они останутся на всю жизнь. "

Подростковое ожирение.

"Другой тревожной тенденцией и заботой для родителей и специалистов в области здравоохранения является подростковое ожирение. Все большее число подростков имеют избыточный вес и подвержены риску многих медицинских проблем, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, апноэ во время сна и диабет. Ожирение также может повлиять на их самооценку. Эта проблема требует совместных усилий со стороны как родителей, так и детей, необходимо понимать и принимать, ткие вещи, как разумная диета и регулярные физические упражнения, которые смогут помочь облегчить этот недуг. "

Советы и уловки, чтобы обеспечить вашему ребенку хорошее питание:

- Предоставьте ребенку хорошо спланированный рацион питания, а также разнообразие вариантов закуски.
- Сделать питание привлекательным и разнообразным. То, что выглядит не привлекательно никогда не сможет захватить ваше внимание, то же самое относится и к детям.
- Благоразумно никогда не заставлять детей есть больше чем необходимо. Научите их узнавать чувство голода и питаться соответственно ему. Принуждение любого вида в любом возрасте очень часто плохо работает.
- Учитывайте пищевые предпочтения ребенка. Когда вы знаете, что ваш ребенок предпочитает кушать, вы можете приготовить полезные блюда учитывая его вкусы.
- Сделайте время еды небольшим веселым семейным делом, с акцентом на регулярность приема пищи. Это умирающий семейный праздник, к сожалению, время меняет приоритеты во всем.
- Не поощряйте еду во время просмотра телевизора или сидения за компьютером. Возможно, не замечаем, но мы склонны есть во время просмотра телевизора или “путешествия” по сети.
- Пусть фаст-фуды и вольность в питании будут происходить не чаще, чем один раз в неделю. Тягу к не здоровой пище не следует игнорировать, и допустимо предаваться ей раз в неделю, ограничивая порции.
- Поощряйте включение в питание фруктов и овощей.
- Избегайте или препятствуйте использованию таких напитков, как чай, кофе или прохладительные газированные напитки, поскольку они, как правило, вызывают привыкание и являются стимуляторами.
- Препятствуйте употреблению в пищу продуктов, богатых жиром, таких как гамбургеры, пицца, самса и других жареных продуктов, на регулярной основе.
- Поощряйте упражнения на свежем воздухе, плавание и йогу.

Микки Мехта предлагает идеи некоторых здоровых закусок для ваших детей:

1. Бутерброды из цельных зерен с арахисовым маслом или обезжиренным сыром.
2. Кексы из овсянки
3. Гамбургеры с тофу и другими здоровыми начинками.
4. Орехи и сухофрукты
5. Брюссельская капуста или кукуруза
6. Сахар и соль должны использоваться в меру
7. Рекомендуются такие способы приготовления пищи, как выпечка, приготовление на пару или гриле.

Будьте образцом для подражания.

Микки Мехта делает акцент на важности для ребенка образцов для подражания, на которые он может равняться. "Родители, братья и сестры играют важную роль в поощрении и развитии привычек хорошего и здорового питания, дети хорошо и легко адаптируются. Если физические упражнения, еда со сном надлежащим образом поддерживаются в семье, то это полезно для вас и вашего ребенку проще следовать шаблону, который гарантирует, что он растет и полноценно развивается и физически и эмоционально”.
Как итог, можно привести слова врача-педиатра, доктора Вирендер Кумар. Он говорит: "Родители играют важную роль в том, насколько будет подвержен ребенок риску ожирения. Они должны поощрять своих детей заниматься больше физической деятельностью и играми на открытом воздухе, а не поддерживать их желание часами смотреть телевизор или сидеть перед компьютером. Кроме того, диета, состоящая из фруктов, овощей и цельных злаков поможет снизить риск ожирения. Постарайтесь исключить из рациона детей нездоровую пищу, а также приготовленную из полуфабрикатов".


Источник.

Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2018 г.