Хотите стать выше? Выполняйте эти упражнения.


Хотите быть стройнее? Вырасти выше? Вот несколько простых упражнений, которые помогут детям прибавить в росте.


Дети ведут напряженную жизнь - школа, дополнительные занятия, телевидение и игры на мобильном телефоне. Специалист по комплексному развитию Микки Мехта (Mickey Mehta) говорит: "Дети не хотят тратить много времени на выполнение физических упражнений. Им нужны простые упражнения, которые помогут им получить достаточную нагрузку".

Вот несколько упражнений:


Прыжки на одной ноге: Это одно из самых простых упражнений, которое можно выполнять в любом месте, например во время просмотра телевизора, играя в парке и даже в школе во время перемен! Просто прыгните на левой ноге восемь раз с поднятыми руками, которые указывают вверх, а затем, так же, на правой ноге.

Преимущества: Это упражнение отлично подходит для развития мозга. Оно также укрепляет ноги и способствует выделению гормонов.


Асана “кошка”: Встаньте на колени и положите ладони и пальцы ног на пол, спина будет примерно параллельна полу. Затем, медленно скользите грудью по направлению к полу, а затем обратно вверх, ваш таз и ноги должны оказаться на полу, а плечи будут подняты вверх (асана bhujangasan). Ваш позвоночник в этом положении находится в форме арки, таз внизу, руки в локтях выпрямлены. Вернуться в исходное положение обратным движением.

Преимущества: Эта деятельность помогает открыть ваш позвоночник, укрепить ваши плечи, ладони, грудь, спину и ставит акцент на живот и тянется бицепса бедра. Это хорошо для кровообращения.


Вис на перекладине: Это упражнение, как следует из названия, предполагает, что вы висите на руках на перекладине, максимально вытягивая свое тело. Живот и ягодицы должны быть подобраны, а подбородок слегка поднят вверх.

Преимущества: Это упражнение увеличивает рост. Оно также укрепляет руки и плечи, а также стимулирует мышцы живота.


По материалам www.timesofindia.com


Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2017 г.