Знаете ли вы, что ходьба помогает не только сбросить лишний вес, но и предотвратить диабет и рак молочной железы? 

Пешие прогулки считаются отличным упражнением для "сжигания" жира. Если вы ходите в постоянном темпе в течение 30 - 45 минут, по крайней мере, шесть дней в неделю и сочетаете это со здоровой диетой, то вы заметите постепенное изменение вашего веса.

Есть несколько преимуществ у ходьбы. Вот некоторые из них:

- Прогулки, регулярно и на хорошей скорости, увеличивают мышечную силу, а также способствуют формированию выносливости.

- Это хорошо для вашего сердца. Прогулки, как известно, снижают артериальное давление, улучшают кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы.

- Прогулки благотворно влияют на ваши кости. Это отличный способ их укрепить. Прогулки около 30 минут в день увеличивают плотность костной ткани и замедляют потерю костной массы в ногах. Упражнения низкой интенсивности также хорошо воздействуют на состояниемышц спины, ног и бедер.

- Это способствует психическому благополучию. Если вы совершаете прогулки на открытом воздухе, то сочетание свежего воздуха и физических упражнений является отличным способом повысить свой боевой дух и настроение.

Помогает предотвратить диабет 2 типа. Исследования показали, что ходьба около 150 минут в неделю может уменьшить риск развития диабета.

Снижает риск развития рака толстой кишки и молочной железы.

Последнее, но не менее важное замечание, ходьба считается более безопасной, чем бег. Фитнес-эксперты считают, что ходьба является лучшей нагрузкой для коленей и суставов по сравнению с бегом. Это приводит к уменьшению количества травм и более подходит новичкам или в период реабилитации.