Питание: полезные продукты. Яблоки.

Яблоки, имеют ряд полезных для здоровья свойств, этот запретный плод из Эдемского сада также отличный продукт для людей, следящих за своим весом. Мы хотим озвучить пять основных причин, по которым важно каждый день съедать яблоко.


Снижает уровень холестерина

Яблоки богаты клетчаткой, содержащей растворимые волокна в виде пектина, которые связывают “плохой” холестерин. Эти растворимые волокна абсорбируют холестерин, и помогают организму перерабатывать его, а не хранить.


Снижает вес

Одно яблоко может держать вас сытым в течение длительного времени и, следовательно, помочь вам реже кушать. Нашему организму требуется гораздо больше времени, чтобы переварить сложные волокна, по сравнению с другими, более простыми, получаемыми из сладостей или сахара.


Помогает держать тело в форме

Знаете ли вы, что кожура яблок состоит из волокон, называемых урсоловая кислота. По данным исследования, проведенного на мышах, эта кислота снижает риск ожирения. Так что в следующий раз, когда вы подумаете об очистке кожуры с яблока, пожалуйста, не делайте этого.


Укрепляет иммунную систему

Яблоки богаты витамином С, содержат от 2 до 17 миллиграмм на 100 грамм массы яблока, что составляет примерно 14 процентов от вашей ежедневной рекомендуемого потребления.


Снижает риск возникновения  диабета

Цитата из HuffingtonPost.com : “Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания обнаружило, что яблоки, а также груши и черника, были связаны с более низким риском развития сахарного диабета 2 типа из-за класса антиоксидантов и антоцианов".


По материалам www.healthmeup.com


Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2017 г.