trenirovki

Почему поход в спортивный зал может сделать вас жирнее.


Четверть занимающихся новичков в тренажерных залах набирали вес, когда они преступали к тренировкам, говорится в новом исследовании.

Очень часто новички  набирают лишний вес, так как они позволяют себе съедать что-нибудь лишнее после тренировки.

Исследование показало, что 39 процентов людей, сжигают всего лишь 300 калорий во время одного визита в тренажерный зал, что делает их восприимчивыми к увеличению веса, если они затем баловали себя высококалорийными закусками.

Опрос показал, что занятия в тренажерном зале дает “чувство самоуспокоенности”, которое мешает придерживаться плана питания в отношении рекомендуемого суточного потребления калорий.

По заказу фирмы Forza Supplements было опрошенно 1000 занимающихся в тренажерных залах об их привычка питания.

Было установлено, что 26 процентов посетителей тренажерных залов, на самом деле, прибавили в весе после начала регулярных физических упражнений.

Еще 49 процентов сказали, что их вес остался прежним, а только 27 процентов - то, что они потеряли в весе .

Как показал опрос, большинство “фанатов” посещали тренажерный зал три-четыре раза в неделю, а длительность была в среднем от 40 минут до часа .

Четверо из десяти сжигали от 300 до 500 калорий за тренировку, однако 25% тратили только от 200 до 300 калорий, 10% всего от 100 до 200 калорий и 4% меньше, чем 100 калорий .

Более трети людей позволяют себе съедать что-нибудь дополнительно после похода в спортзал, чаще всего - плитку шоколада , например такую как Kit Kat - 233 калории, или бокал вина - 190 калорий.

Другая причина, почему походы в спортивный зал могут привести вас к набору лишнего веса заключается в том, что спортсмены имеют намного больший аппетит, чем люди, которые не тренируются.

Опрос выявил: 53% респондентов заявили, что с началом тренировок они существенно увеличили свои аппетиты.

42 процентов посетителей тренажерного зала решили, что тренируясь регулярно, они заработали право отклоняться от контролируемой диеты.

Управляющий директор компании Forza Ли Смит сказал, что исследование показало необходимость придерживаться рационального питания, несмотря на тренировки.

Он сказал: " Борьба с лишним весом является достаточно сложным делом. Многие люди идут в спортзал, потому что они знают, что не смогут привести в порядок свое питание. Они полагают, что смогут компенсировать физическими нагрузками свое беспорядочное, некачественное питание и злоупотребление калорийностью. Они недооценивают уровень интенсивонсти упражнений, который нужно выполнить чтобы снизить свой вес. А ведь чтобы потерять 1 кг жира, нужно сжечь около 8000 калорий - что составляет около 80 миль бега.


По материалам www.dailymail.co.uk



Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2013 г.