trenirovki

Почему у бегунов не будет артрита коленных суставов.

Одно из самых укоренившихся убеждений о беге, по крайней мере среди людей не занимающихся бегом, является то, что он вызывает артрит и деградацию коленных суставов. Но новые исследования показывают, что эта идея является ошибочной, хотя это и парадоксально, потому что бег включает в себя постоянную работу ног.

Конечно легко понять, почему так полагают (о вреде для коленных суставов), так как с каждым шагом, возникающие баллистические силы воздействуют на колени бегуна. Здравый смысл предполагает, что неоднократно получение таких нагрузок в конечном итоге ухудшает состояние защитного хряща, что и приводит к артриту.

Но многие из  долгосрочных исследований показывают, что у бегунов, если у них ранее не было проблем со здоровьем коленей, не повышается риск развития артрита, даже если они занимаются бегом в среднем возрасте и даже в пожилом. Впечатляющее, большое перекрестное исследование почти 75 000 бегунов опубликованное в июле, например, показывает, что не найдено "никаких доказательств, что бег увеличивает риск остеоартрита, включая даже людей, участвующих в марафонах." Утверждается,  что у бегунов, по сути, была ниже вероятность развития артрита, чем у людей, которые не получают физические нагрузки.

Но как бег может сочетать высокий уровень воздействия с низким риском возникновения артрита было загадкой. Таким образом, в новом исследовании, названном «Почему у большинства бегунов ниже риск возникновения остеоартрита коленного сустава?" исследователи Королевского университета в Кингстоне, Онтарио, и других учреждений более внимательно посмотрели на то, что происходит биомеханически, когда мы бежим и как эти действия можно сравнить с ходьбой.

Пешие прогулки считаются щадящей физической деятельностью, и они вряд ли в значительной степени могут способствовать появлению или развитию артрита колена. Многие врачи рекомендуют прогулки для своих пожилых пациентов, в целях снижения веса и профилактики болей в коленях.

Но в новом исследовании, которое было опубликовано на прошлой неделе, ученые сравнили нагрузки на колени людей во время бега и ходьбы в течение определенного расстояния.

Чтобы это сделать, исследователи сначала набраны 14 здоровых взрослых не профессиональных спортсменов-бегунов, половина из которых были женщины, без проблем с коленями. Затем они нанесли отражающие маркеры на руки и ноги волонтеров в целях захвата движения, и попросили их снять обувь и ходить пять раз в удобном темпе вдоль взлетно-посадочной полосы около 50 футов в длину. Добровольцы также позднее проходили тем же курсом пять раз в своем обычном темпе.

Взлетно-посадочная полоса была оснащена специализированной камерами для захвата движения  и датчиками, которые измеряли силы, возникающие при постановке ноги на дорожку.

Исследователи использовали данные, собранные с взлетно-посадочной полосы, чтобы определить, какая сила воздействия возникала во время ходьбы и бега, а также, как долго она продолжалась.

Ученые отметили, что взаимодействие с землей во время бега реже, по той простой причине , что шаги были более длинные, чем при ходьбе. Как результат, требовалось меньшее число шагов на то же расстояние по сравнению с ходьбой.

Также воздействие на колено происходило за более короткий период времени, чем когда они шли, потому что их ноги были в контакте с землей меньшее время по сравнению с шагом .

Анализируя результат этих различий, исследователи обнаружили, что количество воздействий на колени волонтеров при любом заданном расстоянии были эквивалентны, бежали они или шли. Бегун получает большее воздействие на колено при одном шаге, но суммарно делает их меньше, чем ходок, так что в на протяжении, скажем, мили, общая нагрузка на колени была примерно одинаковой.

Это открытие дает убедительное биомеханическое объяснение, почему так мало бегунов с развивающимся артритом колен, сказал Росс Миллер, в настоящее время доцент кафедры кинезиологии в Университете штата Мэриленд, который проводил исследование. "Бег и ходьба по сути неразличимы с точки зрения разрушительного воздействия на колени”.

Но данное исследование было направлено только на изучение связи бега и частоты возникновения артрита коленных суставов , но не говорит о том, что бег является профилактикой данного заболевания.


Так что бегайте на здоровье!


По материалам www.well.blogs.nytimes.com


Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2013 г.