trenirovki

Преимущества езды на велосипеде.

Для вас необычно провести немного времени за катанием на велосипеде в выходные дни? Вот несколько причин по которым езда на велосипеде может быть полезна для вас.

Ниже приведены некоторые примеры пользы для здоровья от езды на велосипеде, как для личности, так и для общества в целом. Многие преимущества не являются уникальными для велосипеда, но являются следствием умеренной физической активности.


Иммунная система

Иммунная система служит для защиты организма от инфекций и разнообразных заболеваний. Исследования показывают, что умеренная активность, такие как езда на велосипеде, укрепляет иммунную систему и тем самым способствует общему состоянию здоровья.


Мышцы.

Люди имеют несколько сотен мышц, которые должны получать регулярную нагрузку, чтобы поддерживать физическую форму и здоровье. Неделя бездействия снижает эффективность мышечной системы на 50% и может причинить ей вред в долгосрочной перспективе. Это особенно актуально для пожилых людей.

Во время езды на велосипеде задействуется большинство мышц тела. Мышцы ног несут ответственность за педалирование, мышцы живота и  спины - за стабилизацию тела и смягчения внешних воздействий, мышцы плечевого пояса активно работаю, удерживая руль.


Костная системы

Это несущий каркас организма, удерживаемый мышцами, сухожилиями и связками. Упражнения и сопровождающие их нагрузка на костную систему укрепляет и повышает ее качество. Велоспорт оказывает положительное влияние на плотность костной ткани.


Болезни позвоночника и боли в спине

Поза, при правильной езде на велосипеде является оптимальной, а циклические движения ног стимулирует мышцы в нижней части спины, где вероятность травм позвоночных дисков наибольшая. Таким образом регулярные тренировки на велосипеде позволят укрепить позвоночник  и защитить его от внешних воздействий. В частности, езда на велосипеде может стимулировать мелкие мышцы позвоночника, на которые трудно повлиять с помощью других упражнений. Это может помочь снизить вероятность болей в спине и других проблем.


Благотворное влияние на суставы

Велоспорт особенно хорош в профилактике болей суставов и в стимулировании питания хрящей, так как на суставы сильно уменьшается воздействие массы тела, при сохранении существенной силовой нагрузки. Специфическая нагрузка, возникающая при езде на велосипеде уменьшает вероятность артроза.


Психическое напряжение

Велоспорт имеет значительный расслабляющий эффект благодаря своей форме упражнений, циклическое движение, которое благотворно влияет на физические и эмоциональные функции организма. Это противодействует тревоге, депрессии и другим психологическим проблемам.


Дыхательная система

Кислород является жизненно важным для всех биологических организмов и основной для дыхательных процессов человека. Дыхание часто ухудшается из-за ожирения и недостатка физических упражнений. Среди прочего, регулярная физическая активность укрепляет дыхательную мускулатуру, что приводит к улучшению вентиляции легких и, следовательно, оказывает положительное влияние на обмен кислорода. Огромное положительное влияние на здоровье может быть достигнуто путем умеренной езды на велосипеде.


Сердце и сердечно-сосудистые заболевания

Сердце является одним из наиболее важных органов, которое может быть повреждено бездействием. Велоспорт идеально подходит для тренировки сердца. Регулярные велосипедные занятия снижают вероятность сердечного приступа более чем на 50%.


Масса тела, лишний вес и ожирение

Велоспорт идеально подходит для борьбы с лишним весом, 70% от веса тела находится на седле велосипеда, тем самым позволяя людям, которые не могли бы легко двигаться  и тренироваться, улучшать свою физическую форму и стимулирует метаболизм жиров. Велоспорт также способствует снижению веса за счет сжигания энергии.


Кровяное давление

Умеренная езда на велосипеде может предотвратить или, по крайней мере, уменьшить высокое кровяное давление и таким образом помочь избежать инсульта или повреждения органов. Артериальное давление также снижается из-за снижения частоты сердечных сокращений, что является результатом регулярных велосипедных прогулок.


Выносливость

Велоспорт особенно хорош  как форма аэробных упражнений, так как нагрузка на организм ниже, чем в других видов спорта развивающих выносливость. Улучшенная выносливость, позволяет дольше не чувствовать усталость и утомление.


Красота и привлекательность.

Красота и привлекательность связаны с физической формой и состоянием организма. Велоспорт может положительно влиять на это контролируя вес тела и мышечную форму. Кожа также выигрывает от того, что стимулируются метаболических процессы .


Качество жизни

Физическая активность оказывает прямое влияние на благосостояние и здоровье. Велоспорт имеет множество преимуществ, которые могут непосредственно влиять на качество жизни, так как он обеспечивает преимущества как физические, так и эмоциональные. Регулярные физические упражнения, взятые в качестве неотъемлемой части повседневной жизни, необходимы для постоянного улучшения качества жизни.


Вторичные выгоды

Езда на велосипеде, особенно в качестве альтернативы передвижению на автомобиле, принесет существенные выгоды для здоровья общества в целом в связи с улучшением качества воздуха, снижении шума и большей безопасности для детей.


Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2013 г.