Диета, богатая разнообразными продуктами, содержащими постный белок, цельные зерна и обезжиренные молочные продукты, а также достаточный сон, умеренные физические нагрузки и минимальное психологической напряжение - вот вклад в хорошее функционирование иммунной системы и то, что может способствовать более быстрому восстановлению, если вы простудились или загрипповали.

Морковь
Содержащая в большом количестве бета-каротин, морковь сделать отличную базу для супов, тушеного мяса и ризотто. Богатая витамином А, морковь помогают бороться с простудой и гриппом, а также защитит Вас от инфекций, которые очень распространены в холодные месяцы.

Зеленый и ромашковый чаи
Зеленый чай является мощным антиоксидантом и обладает сильными противовирусными и антибактериальными свойствами. Несколько, от трех до пяти чашек зеленого чая в день удержит вашу иммунную систему в порядке. Ромашковый чай также обладает большим количеством антиоксидантов, которые помогают бороться с простудой и гриппом в течение зимы.

Грибы
Грибы, как часто говорят, ускорители иммунитета. Грибы защищают ваш организм от холода и вирусов в зимний период. Белые грибы значительно увеличивают уровень естественных клеток-киллеров - жизненно важный компонент иммунной системы.

Чеснок
Чеснок, как известно, самое простое домашнее средство для лечения повышенной температуры и простуды. Западная медицина предположил, что чеснок обладает способностью повышать уровень ферментов, которые помогают печени в детоксикации (очищению от вредных веществ) крови, что дает ему специальные иммунные силы. Употребление в пищу сырого чеснока обеспечивает его максимальную эффективность, но если вы не в состоянии переварить его сильный вкус, то вы можете употреблять его, в обработанном при приготовлении виде.

Мед
Самый известный, безопасный и  простой способ для лечения простуды и высокой температуры в зимний период. Мед славится своими антибактериальными свойствами, которые помогают бороться с бактериями и вирусами. Вы можете съедать немного меда каждую ночь перед сном, или растворить его в чашке теплого молока.

Источник.