Советы по снижению веса: использование в рационе Омега-3.

Правильный рацион питания является решающим фактором для снижения веса. Кроме того, избегая тяжелой, жирной пищи, в то же время, важно получать правильное питание, которое будет повышать скорость обмена веществ и обеспечивать необходимые питательные вещества. Омега-3 жирные кислоты являются одним из таких компонентов питания, необходимых для снижения веса.


Омега-3 и снижение веса.

По результатам исследования, проведенного в Университете Южной Австралии, был сделан вывод, что омега-3 жирные кислоты помогают в снижении веса. Но потребление омега-3 должно сопровождаться физическими упражнениями для достижения максимального эффекта.


Есть две причины, по которым Омега-3 жирные кислоты являются полезными:

1) они улучшают приток крови к мышцам во время физических упражнений.

2) они активизируют ферменты, которые влияют на транспортировку жира из мест хранения к работающим мышцам.


Рекомендуется употреблять Омега-3 в их естественной форме, а не в виде добавок.


Рыбы богатые омега-3 жирными кислотами:

- лосось

- сардины

- скумбрия

- тунец


Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами:

- семена льна

- грецкие орехи

- соевые бобы

- цветная капуста

- рапсовое масло

- шпинат


Другие преимущества омега-3 жирных кислот:

1) снижает уровень триглицеридов

2) улучшает здоровье сердца

3) cнижает риск ревматоидного артрита - уменьшает воспаление

4) уменьшение чувства подавленности

5) Снижает риск развития болезни Альцгеймера

6) снижает опасность остеопороза

7) Улучшает здоровье кожи

 

По материалам www.healthmeup.com

Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2017 г.