Советы по снижению веса: использование в рационе Омега-3.
- Details
- Hits: 3912
Правильный рацион питания является решающим фактором для снижения веса. Кроме того, избегая тяжелой, жирной пищи, в то же время, важно получать правильное питание, которое будет повышать скорость обмена веществ и обеспечивать необходимые питательные вещества. Омега-3 жирные кислоты являются одним из таких компонентов питания, необходимых для снижения веса.
Омега-3 и снижение веса.
По результатам исследования, проведенного в Университете Южной Австралии, был сделан вывод, что омега-3 жирные кислоты помогают в снижении веса. Но потребление омега-3 должно сопровождаться физическими упражнениями для достижения максимального эффекта.
Есть две причины, по которым Омега-3 жирные кислоты являются полезными:
1) они улучшают приток крови к мышцам во время физических упражнений.
2) они активизируют ферменты, которые влияют на транспортировку жира из мест хранения к работающим мышцам.
Рекомендуется употреблять Омега-3 в их естественной форме, а не в виде добавок.
Рыбы богатые омега-3 жирными кислотами:
- лосось
- сардины
- скумбрия
- тунец
Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами:
- семена льна
- грецкие орехи
- соевые бобы
- цветная капуста
- рапсовое масло
- шпинат
Другие преимущества омега-3 жирных кислот:
1) снижает уровень триглицеридов
2) улучшает здоровье сердца
3) cнижает риск ревматоидного артрита - уменьшает воспаление
4) уменьшение чувства подавленности
5) Снижает риск развития болезни Альцгеймера
6) снижает опасность остеопороза
7) Улучшает здоровье кожи
По материалам www.healthmeup.com