Похудеть не так уж сложно, если вы просто перестанете переедать. Регулярные тренировки  и следование здоровой диете гарантируют, что вы не прибавите в весе.

Подсчитывайте калории
Большинство из нас даже не знают, что мы переедаем. Хотя это может звучать глупо, но подсчет калорий будет гарантировать, что вы не будете съедать больше, чем требуется. Один из лучших способов остановить обжорство является подсчет калорий, содержащихся во всех продуктах, которые вы кладете в рот.

Ешьте чаще
Еда, разбитая на пять небольших приемов пищи в течение дня, на самом деле более выгодна. Вместо трех больших приемов пищи, перейдите на употребление пищи небольшими порциями, это будет поддерживать у вас ощущение сытости в течении всего дня.

Используйте чашку
Когда вы едите, то вместо тарелки, попробуйте использовать чашку. Например, если вы любите перекусывать чипсами, то вы будете удивлены, как быстро почувствуете себя сытыми, если вы будете есть из чашки.

Ешьте медленно
Когда вы едите медленно, то это не только заставит вас почувствовать себя быстрее сытым, но также гарантирует, что ваша пища будет лучше перевариваться .

Ешьте дома
Домашняя еда гарантирует, что вы не съедите нездоровую пищу. Что так же снизит риск переедания.

Источник: www.timesofindia.indiatimes.com/