Топ 9 ошибок, которые делают при завтраке.
- Details
- Hits: 3507
Завтрак - это самый важный прием пищи, и то, что люди не знают об этом факте, часто приводит к тому, что они его пропускают, это может оказать в итоге негативное влияние на их вес.
Ошибка 1: Приготовление сока на завтрак
Когда вы с помощью блендера получаете сок, помните, что этот процесс приводит к потере большей части витаминов, минералов и клетчатки. Замените сок стаканом воды и целым плодом .
Ошибка 2: Неразборчивость в выборе продуктов
Это распространенный миф, что можно есть все, что угодно после долгого перерыва на сон и это не отразится на вашем весе.
Ошибка 3: Неосторожность с получением излишних удовольствий
Заманчиво съесть все пончики и кексы, которые стоят перед вами на столе. Поэтому, прежде чем приступить непосредственно к еде сделайте глубокий вдох и вспомните, что вы ведете здоровый образ жизни.
Ошибка 4 : Отсутствие контроля за количеством кофеина
Одна чашка кофе или чая может помочь повысить ваше настроение и ускорить обмен веществ, но избегайте злоупотреблять количеством выпитого кофе. Это может привести к сложностям со сном и общем состоянии нервозности.
Ошибка 5: Нездоровый завтрак
Ешьте на завтрак орехи, кашу и фрукты вместо шоколадных блинов, оладий или бутербродов с майонезом. Высокая калорийность и жиры могут вызвать повышение уровня сахара в крови, что приведет к дальнейшим проблемам с лишним весом.
Ошибка 6 : Мысли о том, что завтрак не важен
Даже если вы чувствуете себя сытым от ужина предыдущего дня или в спешке не успеваете, вы должны найти время и заставить себя позавтракать. Пропуск завтрака замедляет метаболизм и заставляет чувствовать себя вялым. Ломтик цельнозернового тоста, фрукты или немного салата помогут вам обмануть организм.
Ошибка 7: Завтрак за шведским столом
Большое количество блюд может заставить вас съесть больше, чем необходимо. Не ведите себя глупо, отдавая предпочтение пончикам, покрытым сахаром и фруктовым коктейлям. Вместо этого, выбирать яйца, постное мясо, овес, пшеничные хлопья или молоко.
Ошибка 8: Переедание рано утром
Начинайте день с выпивания стакана теплой воды. Это помогает восстановить баланс воды в организме после ночи, улучшает пищеварение, лечит заболевания желудка и дает вам чувство насыщения.
Ошибка 9: Люди не едят здоровый завтрак
Попробуйте составить свой завтрак из зеленого чая с лимоном, овсяной каши с половиной банана /яйцо и тоста из цельной пшеницы.
По материалам www.timesofindia.com