trenirovki

Топ 9 ошибок, которые делают при завтраке.

Завтрак - это самый важный прием пищи, и то, что люди не знают об этом факте, часто приводит к тому, что они его пропускают, это может оказать в итоге негативное влияние на их вес.


Ошибка 1: Приготовление сока на завтрак

Когда вы с помощью блендера получаете сок, помните, что этот процесс приводит к потере большей части витаминов, минералов и клетчатки. Замените сок стаканом воды и целым плодом .


Ошибка 2: Неразборчивость в выборе продуктов

Это распространенный миф, что можно есть все, что угодно после долгого перерыва на сон и это не отразится на вашем весе.


Ошибка 3: Неосторожность с получением излишних удовольствий

Заманчиво съесть все пончики и кексы, которые стоят перед вами на столе. Поэтому, прежде чем приступить непосредственно к еде сделайте глубокий вдох и вспомните, что вы ведете здоровый образ жизни.


Ошибка 4 : Отсутствие контроля за количеством кофеина

Одна чашка кофе или чая может помочь повысить ваше настроение и ускорить обмен веществ, но избегайте злоупотреблять количеством выпитого кофе. Это может привести к сложностям со сном и общем состоянии нервозности.


Ошибка 5: Нездоровый завтрак

Ешьте на завтрак орехи, кашу и фрукты вместо шоколадных блинов, оладий или бутербродов с майонезом. Высокая калорийность и жиры могут вызвать повышение уровня сахара в крови, что приведет к дальнейшим проблемам с лишним весом.


Ошибка 6 : Мысли о том, что завтрак не важен

Даже если вы чувствуете себя сытым от ужина предыдущего дня или в спешке не успеваете, вы должны найти время и заставить себя позавтракать. Пропуск завтрака замедляет метаболизм и заставляет чувствовать себя вялым. Ломтик цельнозернового тоста, фрукты или немного салата помогут вам обмануть организм.


Ошибка 7: Завтрак за шведским столом

Большое количество блюд может заставить вас съесть больше, чем необходимо. Не ведите себя глупо, отдавая предпочтение пончикам, покрытым сахаром  и фруктовым коктейлям. Вместо этого, выбирать яйца, постное мясо, овес, пшеничные хлопья или молоко.


Ошибка 8: Переедание рано утром

Начинайте день с выпивания стакана теплой воды. Это помогает восстановить баланс воды в организме после ночи, улучшает пищеварение, лечит заболевания желудка и дает вам чувство насыщения.


Ошибка 9: Люди не едят здоровый завтрак

Попробуйте составить свой завтрак из зеленого чая с лимоном, овсяной каши с половиной банана /яйцо и тоста из цельной пшеницы.


По материалам www.timesofindia.com


Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2013 г.