Утро или вечер. Какое время лучше для тренировок?

Когда кто-то идет в ночной клуб, говоря о том, что он не имеет время на тренировки, я могу уверенно предположить, что мой тренер выполняет очередные упражнения, потому что он заранее вносит время для занятий в свои планы. Если вы планируете распорядок своего дня, ты вы должны определить заранее, какое время у вас будет выделено для тренировок. Вы будете просыпаться пораньше, чтобы успеть провести утреннюю тренировку? Или вы займетесь быстрой ходьбой до обеда? Что делать, если вы попадаете в тренажерный зал в 8 вечера?

"У меня неустойчивый график. Утро  - это единственное время, когда я бываю свободна", говорит Shefali, проходящая стажировку. В дни, которые она пропускает свои утренние тренировки с желанием перенести занятия на какое-то другое время в течение остальной части дня, как правило, она не тренируется вовсе. Консультант по питанию Найни Сеталвад (Setalvad) считает, что Shefali получит большую пользу, если сосредоточится на тренировках по утрам. "Утренние тренировки необходимы, чтобы запустить наш метаболизм и поддерживать хорошую скорость обмена веществ в течение дня", говорит Найни. Хотя нет никаких доказательств того, что утренние тренировки сжигают жир более эффективно, чем вечерние, исследования показывают, что те, у кого есть проблемы со временем для занятий в тренажерном зале, наибольшую пользу получают от тренировок утром.

“Систематические тренировки в определенное время очень полезны”, говорит фитнес-консультант Викки Горакша (Vicky Goraksha). Он объясняет, что когда вы выберете определенное время и будете придерживаться его, вашему организму удастся войти в ритм, чтобы лучше сжигать жир. Он решительно выступает за проведение тренировок в вечернее время. "Ваше тело нуждается в восстановлении путем получения хорошей еды и полноценного отдыха. Утренняя тренировка может запустить обмен веществ, но сразу же после тренировки, вы получаете быстрый завтрак и погружаетесь беспокойную рутину работы. Это может нанести вред вашему телу!" По словам Вики, лучший способ отдохнуть вашему телу - это получить хороший и полноценный сон, а после вечерней тренировки, вам гарантирован хорошо сбалансированный обед и глубокий сон.

Лалита (Lalita), студентка, попадает в тренажерный зал не раньше 15.30. "Хотя я пыталась тренироваться по утрам, но переполненный зал меня всегда приводил в уныние. Кроме того, ожидание тренажеров заставляло чувствовать пустую трату времени". Лалита также заметила, что тренировки во второй половине дня дали ей лучшие результаты, потому что она чувствовала снижение сил в это время, а тренировки возвращали ей привычную бодрость. Но в данном случае надо следить за правильным потреблением воды, чтобы получить лучший результат от тренировки.

Тем не менее, из-за напряженного графика и беспокойного образа жизни, мы часто не можем позволить себе роскошь выбирать удобное время для того, что бы пойти в тренажерный зал. Поэтому старайтесь пользоваться любой возможностью, что бы не пропустить тренировки. Также следите за потреблением воды и правильным питанием и тогда вы будете в полном порядке.

По материалам www.healthmeup.com

 

Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2018 г.