Вы - это то, что вы едите.

1. Будьте осмотрительными с молочными продуктами: Если у вас непереносимость лактозы, то есть, ваш организм не может усваивать молочный сахар из молочной пищи, то вам необходимо получать дополнительно ферменты, чтобы помочь усвоению лактозы. В крайнем случае, вам может понадобиться полностью отказаться от молочных продуктов.

2. Уменьшите потребление сахара: Избыток сахара способствует размножению микроорганизмов и вредных бактерий в желудочно-кишечном тракте. Это приводит к дисбалансу между микроорганизмами, вредными и полезными бактериями. Он также подавляет иммунную систему. Сбалансированная экология кишечника является ключевым фактором в восстановлении вашей пищеварительной системы.

3. Разбивайте свое питание на небольшие приемы пищи: 5 - 6 разовое питание поможет вашей пищеварительной системе.

4. Пейте много жидкости: попробуйте пить много жидкости в течение дня, вода является лучшим вариантом.

5. Остерегайтесь пищи, которая вызывает проблема: Сократите количество продуктов вызывающих образование газов в кишечнике, таких как капуста, цветная капуста, зеленый перец, кофеин.

6. Пережевывайте пищу: Здоровое пищеварение начинается во рту. Жуйте медленно и тщательно, чтобы пища смешивалась со слюной, которая содержит необходимые для хорошего пищеварения  ферменты, прежде чем она перейдет в желудок.

7. Обратитесь к диетологу: Рассмотрите предложенные им варианты сбалансированного питания.

8. Принимайте поливитамины: Если ваша диета или ваша способность усваивать питательные вещества ограничены, то проконсультируйтесь с врачом какие поливитаминные добавки вам будет лучше принимать дополнительно.


Источник.

Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2018 г.