Забудьте о долгих тренировках!

Было установлено, что здоровые, имеющие умеренно избыточный вес мужчины, которые тренировались в течение получаса в день, потеряли больше веса, чем те, которые занимались в два раза дольше.

Те, кто бегал, ездил на велосипеде или занимался греблей по 30 минут в день потерял 8 фунтов в среднем, через три месяца.

В отличие от мужчин, которые тренировались в течение часа ежедневно, и похудели на 6 фунтов - слишком низкий результат для этого объема работы, опубликовали резкультаты в журнале the American Journal of Physiology.

Исследователи из Университета Копенгагена не могут назвать достоверные причины того, что люди, которые осуществляют больше работы не теряют больше веса.

Вполне возможно, что причины кроются в том, что они больше едят, или в том, что у людей, которые тренировались по 30-ть минут, возможно, оставалось больше энергии, чтобы быть более активными в течение остальной части дня.
Ученый Медс Розенкилд (Mads Rosenkilde) теперь хочет изучить преимущества сочетания тренировок с нашими ежедневными поездками.

Он сказал: "Интересный сценарий - получение физических нагрузок во время поездок".

«Тренировки - это необходимость для поддержания нашего физического и психического здоровья. Проблема в том, что они занимают много времени.
"Если мы сможем заставить людей получать нагрузку по пути на работу, например, мы выиграли половину битвы".

Департамент здравоохранения рекомендует взрослым людям выполнять в течении 75 минут еженедельно энергичные упражнения - такие как бег или игра в футбол и два с половиной часа, более легкие упражнения, такие как быстрая ходьба.

Также рекомендуется два раза в неделю выполнять упражнения на гибкость.

 

Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2018 г.