Занятие бегом для достижения успеха

 Though it may not seem like it when we're drenched in sweat and our legs feel like lead, marathon running is as mental as physical. When we're exhausted, continuing consists of mind over matter. This takes enormous mental power. Once developed, this skill can be transferred from the racetrack to the boardroom. 
Хотя это, возможно, несопоставимо, но когда с нас бежит пот и ноги налиты свинцом марафонский бег требует таких же психических усилий как и физических. Когда мы истощены, продолжение бега, по существу, зависит от умственных способностей. Это требует значительной психической энергии. Однажды развив, данные способности могут быть перенесены со стадиона в зал заседаний. 


Training for a marathon is an ideal place to improve the skills needed to achieve success in business: strategy, clear objectives, and a positive attitude. These techniques are also crucial to completing a marathon. Without them, even the most fanatically fit athlete is doomed to fail. Through physical training we can develop and master these skills. 
Занятие марафоном – идеальная ситуация для улучшения навыков, необходимых для достижения успеха в бизнесе: стратегия, четкие цели и позитивный настрой. Эти методы крайне важны для успешного марафона. Без них даже самый фанатичный атлет обречен потерпеть неудачу. Посредством физической тренировки мы можем приобрести и развить данные навыки. 


In business, investment and marathon, a well-planned strategy is essential. In each situation, we must commit to our plan, yet be willing to adapt it if it isn't working. Though strategy can be complex or simple, with our first marathon it's best to choose the latter. Simplification is a great way to remove self-imposed pressure. This can mean concentrating on maintaining a steady heart rate or pace. We need to do this during both training and our marathon, since sustaining this relaxed-focus helps remove the barrier of performance anxiety. 
В бизнесе, инвестициях и марафоне хорошо спланированная стратегия является ключевой. В каждом случае мы должны стремиться к поставленному плану, желая его приспособить даже в том случае, если он не дает результаты. Хотя стратегия может быть сложной или простой, в первом марафоне лучше выбрать последнюю. Упрощение – наилучший путь избавиться от собственного воздействия. Это может означать концентрацию на поддержании устойчивого сердечного пульса и темпа. Нам это необходимо делать как во время тренировочных занятий, так и во время марафона, при этом поддержка расслабленного состояния помогает избавиться от барьера беспокойства трудовых будней. 


The strategy of shifting attention to our body's sensations is called association, and it's a tactic used by many elite athletes. The self-focused introvert may find this more comfortable than directing attention outside. The outgoing extrovert, however, may be more suited to the disassociation technique. This involves turning our awareness outward. According to a report published in The Journal of Sports Psychology: " Considerable evidence exists to link disassociation strategies with increased pain tolerance during endurance tasks." Disassociation may also useful during a dull seminar, or an extended visit from our mother-in-law. 
Стратегия переключения внимания к восприятию нашего тела называется ассоциацией, и это тактика, которой используются многие элитные атлеты. Самососредоточенный интроверт может найти это более комфортным, чем направленное внимание со стороны. Коммуникабельному экстраверту, тем не менее, может больше подойти техника диссоциации. Это влечет поворот нашего осознания наружу. Согласно отчета, опубликованного в Журнале Спортивной Психологии можно процитировать: Существуют много доказательств, отражающих взаимосвязь стратегии диссоциации с терпимостью нарастающей боли во время изнурительных задач. Диссоциация может также быть полезна по время скучного семинара или продолжительного визита нашей тещи. 


Just as business meetings have objectives, so should your marathon training. Whatever your personal goal, it needs to be specific, measurable, and reasonable. Similar to our professional life, these can be accomplished by choosing to focus on either the process or the outcome. In our business life a process goal would be improving our customer relation skills, while an outcome goal would be making X amount more dollars. For your first marathon, process goals are better. Since meeting them may be as simple as adhering to our training schedule, they guarantee success. As we all know, success produces self-confidence. Developing this gives us courage to challenge ourselves to achieve greater victories. Outcome goals, like beating a rival, are more risky. Since external factors can interfere with them, they are harder to succeed at. 
Также как у деловых совещаний есть цели, наши тренировки в марафонском беге должны их содержать. Вне зависимости от ваших персональных целей они должны быть конкретными, измеримыми и разумными. Подобно нашей профессиональной жизни они могут быть достигнуты посредством выбора объекта сосредоточения: или на процессе или на результате. В нашей рабочей среде цель совершенствования процесса могла бы улучшить навыки налаживания отношения с потребителями, в то время как цель достижения результата позволила заработать N кол-во денег. Для вашего первого марафона цель улучшения процесса гораздо лучше. Соблюдение их с первого момента также как и графика тренировок гарантирует успех. Все мы знаем, что успех порождает уверенность в себе. Развитие этих качеств дает нам уверенность бросить вызов самим себе достигнуть больших побед. Цели на результат, такие как нанесение удара конкуренту, более рискованны. Так как внешние факторы могут повлиять на это, то они трудней для достижения. 


Maintaining a positive attitude is crucial to accomplishment. Without belief in eventual success, we'll quit at the slightest obstacle. This is true both in career and running. Everyday, marathon training teaches us persistence through discomfort. This is essential. Without challenging ourselves we can never progress to higher success. Besides the things we tell ourselves, a positive attitude also includes motivating inner images. 
Поддержка положительного настроя крайне важна для успеха. Без веры в возможный успех мы провалимся при малейшем препятствии. Это в равной степени верно как для карьеры, так и для марафона. Ежедневные занятия бегом учат нас упорству путем преодоления дискомфорта. Это важно. Не бросая вызов самим себе, мы никогда не сможем достигнуть более значительного успеха. Помимо тех вещей, которые мы говорим самим себе, положительный настрой также включает внутренний мотивирующий образ. 


Many superior athletes use mental imagery, or guided visualization. These include Marion Clignet, 1996 and 2000 silver medallist on the French cycling team, and 6 times Masters winner Jack Nicklaus. Medical experts have also tested this method. A recent article published in the Journal of Sports Science states: "The power of mental imagery in sport performance has been widely noted. Keep your thinking and mental rehearsing of your upcoming races positive and it may contribute to new personal records." 
Многие первоклассные атлеты используют мысленный образ, управляемую проекцию. Данный метод используют Марион Клигнет, серебренный медалист 1996 и 2000 французской сборной по велоспорту, и шестикратный победитель Джек Никлос. Медицинский эксперты также тестировали данный метод. Недавняя публикация в «Журнале спортивной науки» содержит следующую цитату: «Сила умственных образов в спортивных достижениях широко распространена. Поддерживайте ваш мыслительный и психический положительный настрой и это может способствовать новым персональным рекордам». 


The importance of mental imagery is also noted in Olympic runner Jeff Galloway's Marathon: You Can Do It. In this book, Galloway encourages us to rehearse parts of our marathon every day. He says that this will help us prepare for and find solutions to problems we may encounter and help us "tough it out." This strength doesn't end in out legs and lungs. Finishing a marathon makes us more tenacious, helping us bring home "the gold" in business. 
Важность психического образа также отметил олимпийский бегун Джефф Галлоуэй в своей книге Marathon: You Can Do It. В данной книге Галлоуэй призывает нас репетировать часть нашего марафона каждый день. Он пишет, что это поможет нам подготовиться и найти решения проблем, которыми мы можем столкнуться и помочь нам "вынести это." Эта сила не остается в ногах и легких. Преодоление марафона делает нас боле стойкими, помогая нам «взять золото» в бизнесе.

Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2017 г.