4-е “не” для тех, кто следит за своим здоровьем.

Для всех тех, кто любит следовать различным диетам, вот несколько принципов, которые вы должны знать, если вы хотите сбросить лишний вес и чувствовать себя прекрасно.

Не пропускайте приемы пищи
Если вы думаете, что, когда вы просто меньше едите, то вы будете терять вес, - то вы ошибаетесь. На самом деле, пропуск приема пищи может реально способствовать увеличению веса. Если вы хотите похудеть, то вам лучше кушать пять раз небольшими порциями пищи в день вместо еды один или два раза, но большими. Питание небольшими порциями в течение дня будет гарантировать, что вы удержитесь подальше от мук голода. А во-вторых, это также будет поддерживать ваш метаболизм на нужном уровне, который поможет сжечь лишние калории.

Не забывайте считать калории
Подсчет калорий на самом деле лучший способ здорового питания и помогает снижению веса. Убедитесь, что вы обращаете внимание на каждую калорию, которую вы употребили. Например, если вы едите салат, не забудьте подсчитать калории в соусе или масле. То же самое касается всего того, что вы пьете.

Не обезвоживайте организм
Крайне важно, чтобы вы избегали обезвоживания, когда вы сидите на диете. Например, вы можете обнаружить, что голод будет вас мучить намного меньше, если вы постоянно (регулярно) пьете воду. Если вы будете обезвоживать себя, то это будет скорее проявляться в чувстве голода, а не жажды.

Не игнорируйте углеводы
Если вы думаете, что исключение углеводов из рациона поможет вам сбросить вес, то вы, безусловно, заблуждаетесь. Клетчатка, как известно, друг диеты! Она не только помогает вашей пищеварительной системе работает хорошо, но также поддерживает у вас чувство сытости в течении длительного периода времени.

Источник.

Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2018 г.