2.2 План-график расчета учебных часов
Hits: 14930
В табл. 2 представлены виды учебно-тренировочной работы по годам обучения. Программа предусматривает увеличение объема часов на технико-тактическую подготовку, специальную физическую подготовку, психологическую подготовку и относительное уменьшение времени на общую физическую подготовку.
Таблица 2
Примерный учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий по киокусинкай в учреждениях дополнительного образования физкультурной направленности
|
№ п/п
|
Разделы подготовки
|
Этапы подготовки |
||||||||||
|
СОГ |
НП |
УТ |
СС |
|||||||||
|
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
1 |
2 |
|||
|
1. |
Техника |
40 |
80 |
90 |
90 |
135 |
135 |
208 |
208 |
208 |
310 |
340 |
|
2. |
Тактика |
|
24 |
48 |
48 |
80 |
80 |
122 |
128 |
128 |
160 |
180 |
|
3. |
Общая физическая подготовка |
180 |
122 |
150 |
150 |
160 |
160 |
170 |
150 |
150 |
200 |
240 |
|
4. |
Специальная физическая подготовка |
|
|
40 |
40 |
70 |
70 |
106 |
120 |
120 |
150 |
178 |
|
5. |
Волевая подготовка |
10 |
12 |
16 |
16 |
18 |
18 |
60 |
60 |
60 |
52 |
52 |
|
6. |
Психологическая подготовка |
|
|
6 |
6 |
8 |
8 |
12 |
12 |
12 |
80 |
80 |
|
7. |
Нравственная подготовка |
6 |
6 |
6 |
6 |
10 |
10 |
18 |
18 |
18 |
20 |
20 |
|
8. |
Теория |
10 |
10 |
14 |
14 |
16 |
16 |
24 |
24 |
24 |
24 |
30 |
|
9. |
Инструкторская практика |
|
|
|
|
|
|
12 |
12 |
12 |
12 |
42 |
|
10. |
Судейская практика |
|
|
|
|
|
|
12 |
12 |
12 |
12 |
24 |
|
11. |
Соревновательная подготовка |
|
6 |
9 |
9 |
21 |
21 |
30 |
30 |
30 |
30 |
48 |
|
12. |
.Зачетные требования |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
|
13. |
Восстановительные мероприятия |
60 |
46 |
83 |
83 |
100 |
100 |
150 |
150 |
150 |
186 |
210 |
|
|
Всего часов: |
312 |
312 |
468 |
468 |
624 |
624 |
936 |
936 |
936 |
1248 |
1456 |
Учебный план строится из расчета 44 недель в условиях спортивной базы образовательного учреждения и 8 недель для подготовки в спортивно-оздоровительном лагере.
Распределение времени в учебном плане на основные разделы подготовки по годам обучения осуществляется в соответствии с конкретными задачами многолетней подготовки.
В таблицах 3-9 представлены планы-графики расчета учебных часов занятий на всех этапах подготовки.
Таблица 3
Примерный план-график распределения учебных часов для киокусинкай СОГ и 1-го года обучения в группах начальной подготовки
|
№
|
Виды подготовки |
Месяцы |
Всего часов |
|||||||||||
|
IX |
X |
XI |
XII |
I |
II |
III |
IV |
V |
VI |
VII |
VIII |
|
||
|
1 |
Общая физическая подготовка |
10 |
11 |
11 |
11 |
11 |
10 |
11 |
11 |
11 |
11 |
|
14 |
122 |
|
2 |
Основы техники |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
|
|
80 |
|
3 |
Основы тактики |
|
2 |
2 |
3 |
3 |
2 |
3 |
3 |
4 |
2 |
|
|
24 |
|
4 |
Волевая подготовка |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
2 |
12 |
|
5 |
Нравственная подготовка* |
1 |
1 |
1 |
|
|
1 |
1 |
|
|
|
|
1 |
6 |
|
6 |
Теория и методика киокусинкай |
1 |
1 |
2 |
|
2 |
1 |
1 |
|
2 |
|
|
|
10 |
|
7 |
Соревновательная подготовка |
|
|
|
3 |
|
|
|
3 |
|
|
|
|
6 |
|
8 |
Зачетные требования |
3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
3 |
|
|
6 |
|
9 |
Восстановительные мероприятия |
2 |
2 |
1 |
|
1 |
1 |
3 |
|
|
1 |
26 |
9 |
46 |
|
Всего часов |
26 |
26 |
26 |
26 |
26 |
24 |
28 |
26 |
26 |
26 |
26 |
26 |
312 |
|
* Нравственность - форма общественного сознания, выполняющая функцию регулирования поведения человека.
Таблица 4
Примерный план-график распределения учебных часов для киокусинкай 2-3 го года обучения в группах начальной подготовки
|
№
|
Виды подготовки |
Месяцы |
Всего часов |
|||||||||||
|
IX |
X |
XI |
XII |
I |
II |
III |
IV |
V |
VI |
VII |
VIII |
|
||
|
1. |
Основы техники |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
|
|
90 |
|
2. |
Основы тактики |
4 |
4 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
|
|
48 |
|
3. |
СФП |
2 |
3 |
3 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
|
4 |
40 |
|
4. |
ОФП |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
|
30 |
150 |
|
5. |
Волевая подготовка |
1 |
2 |
1 |
2 |
1 |
1 |
2 |
1 |
2 |
1 |
|
2 |
16 |
|
6. |
Психологическая подготовка |
|
1 |
1 |
1 |
|
|
1 |
1 |
1 |
|
|
|
6 |
|
7. |
Нравственная подготовка* |
1 |
1 |
1 |
|
|
|
1 |
1 |
1 |
|
|
|
6 |
|
8. |
Теория и методика киокусинкай |
1 |
1 |
2 |
2 |
2 |
1 |
1 |
1 |
2 |
1 |
|
|
14 |
|
9. |
Соревновательная подготовка |
|
|
3 |
|
|
3 |
|
|
3 |
|
|
|
9 |
|
10. |
Зачетные требования |
3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
3 |
|
|
6 |
|
11. |
Восстановительные мероприятия |
5 |
7 |
1 |
5 |
7 |
1 |
5 |
4 |
1 |
3 |
40 |
4 |
83 |
|
Всего часов |
38 |
40 |
38 |
40 |
40 |
36 |
40 |
38 |
40 |
38 |
40 |
40 |
468 |
|
Таблица 5
План-график расчета учебных часов для 1-2 го года обучения в учебно-тренировочных группах
|
Периоды |
|
|
|
Под |
Всего часов |
|||||||||
|
№ |
Месяцы |
IX |
X |
XI |
XII |
I |
II |
III |
IV |
V |
VI |
VII |
VIII |
|
|
1. |
Техника |
11 |
15 |
16 |
16 |
17 |
15 |
15 |
15 |
10 |
|
|
5 |
135 |
|
2. |
Тактика |
6 |
6 |
8 |
9 |
12 |
12 |
10 |
10 |
7 |
|
|
|
80 |
|
3. |
ОФП |
18 |
14 |
9 |
8 |
10 |
8 |
8 |
10 |
12 |
15 |
16 |
32 |
160 |
|
4. |
СФП |
6 |
6 |
6 |
7 |
8 |
8 |
7 |
6 |
5 |
5 |
|
6 |
70 |
|
5. |
Волевая подготовка |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
1 |
2 |
2 |
1 |
1 |
|
2 |
18 |
|
6. |
Психологическая подготовка |
|
2 |
|
|
|
|
2 |
|
|
2 |
|
2 |
8 |
|
7. |
Нравственная подготовка |
2 |
|
2 |
|
|
|
|
|
|
6 |
|
|
10 |
|
8. |
Теория |
2 |
|
|
|
|
|
|
2 |
6 |
4 |
|
2 |
16 |
|
9. |
Соревновательная подготовка |
|
3 |
|
6 |
|
|
6 |
3 |
|
|
|
|
18 |
|
10. |
.Зачетные требования |
3 |
|
3 |
|
|
|
|
|
|
3 |
|
|
9 |
|
11. |
Восстановительные мероприят |
2 |
4 |
6 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
11 |
16 |
36 |
5 |
100 |
|
Всего часов |
52 |
52 |
52 |
52 |
52 |
48 |
54 |
52 |
52 |
52 |
52 |
54 |
624 |
|
Таблица 6
План-график расчета учебных часов 3-го года обучения в учебно-тренировочных группах
|
№ |
Этапы |
Э-1 |
Э-2 |
Э-3 |
Э-4 |
Э-5 |
Э-6 |
Э-1 |
Всего часов |
||||||
|
Месяцы |
IX |
X |
XI |
XII |
I |
II |
III |
IV |
V |
VI |
VII |
VIII |
|||
|
1. |
Техника |
20 |
22 |
22 |
24 |
20 |
20 |
20 |
18 |
16 |
16 |
0 |
10 |
208 |
|
|
2. |
Тактика |
10 |
12 |
12 |
14 |
14 |
14 |
14 |
12 |
10 |
10 |
0 |
0 |
122 |
|
|
3. |
Общая физическая подготовка |
16 |
16 |
10 |
8 |
8 |
8 |
8 |
10 |
16 |
16 |
16 |
38 |
170 |
|
|
4. |
СФП |
8 |
8 |
10 |
12 |
10 |
10 |
12 |
10 |
10 |
8 |
|
8 |
106 |
|
|
5. |
Волевая подготовка |
5 |
5 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
5 |
5 |
|
4 |
60 |
|
|
6. |
Психологическая подготовка |
2 |
|
2 |
|
2 |
|
2 |
|
2 |
|
|
2 |
12 |
|
|
7. |
Нравственная подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6 |
6 |
6 |
18 |
|
|
8. |
Теория |
4 |
|
|
|
|
|
|
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
24 |
|
|
9. |
Инструкторская практика |
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
4 |
|
12 |
|
|
10. |
Судейская практика |
|
|
3 |
|
3 |
|
3 |
|
3 |
|
|
|
12 |
|
|
11. |
Соревновательная подготовка |
|
6 |
|
6 |
|
6 |
|
6 |
|
6 |
|
|
30 |
|
|
12. |
.Зачетные требования |
3 |
|
|
3 |
|
|
3 |
|
|
3 |
|
|
12 |
|
|
13. |
Восстановительные мероприятия (рекреация) |
6 |
9 |
13 |
7 |
15 |
10 |
12 |
12 |
12 |
|
48 |
6 |
150 |
|
|
Всего часов |
78 |
78 |
78 |
78 |
80 |
78 |
74 |
80 |
78 |
78 |
78 |
78 |
936 |
||
Таблица 7
План-график расчета учебных часов 4-5 го года обучения в учебно-тренировочных группах
|
№п/ п |
Этапы |
Э-1 |
Э-2 |
Э-З |
Э-4 |
Э-5 |
Э-6 |
Э-1 |
Всего часов |
||||||
|
Месяцы |
IX |
X |
XI |
XII |
I |
II |
III |
IV |
V |
VI |
VII |
VIII |
|||
|
1. |
Техника |
20 |
22 |
22 |
24 |
20 |
20 |
20 |
18 |
16 |
16 |
0 |
10 |
208 |
|
|
2. |
Тактика |
10 |
12 |
12 |
14 |
16 |
16 |
16 |
12 |
10 |
10 |
0 |
0 |
128 |
|
|
3. |
ОФП |
12 |
12 |
10 |
6 |
6 |
6 |
6 |
8 |
14 |
16 |
16 |
38 |
150 |
|
|
4. |
СФП |
10 |
10 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
10 |
8 |
|
10 |
120 |
|
|
5. |
Волевая подготовка |
5 |
5 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
7 |
5 |
|
2 |
60 |
|
|
6. |
Психологическая подготовка |
2 |
|
2 |
|
2 |
|
2 |
|
2 |
|
|
2 |
12 |
|
|
7. |
Нравственная подготовка |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6 |
6 |
6 |
18 |
|
|
8. |
Теория |
4 |
|
|
|
|
|
|
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
24 |
|
|
9. |
Инструкторская практика |
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
4 |
|
12 |
|
|
10. |
Судейская практика |
|
|
3 |
|
3 |
|
3 |
|
3 |
|
|
|
12 |
|
|
11. |
Соревновательная подготовка |
|
6 |
|
6 |
|
6 |
|
6 |
|
6 |
|
|
30 |
|
|
12. |
.Зачетные требования |
3 |
|
|
3 |
|
|
3 |
|
|
3 |
|
|
12 |
|
|
13. |
Восстановительные мероприятия (рекреация) |
8 |
11 |
11 |
7 |
15 |
12 |
6 |
14 |
12 |
|
48 |
6 |
150 |
|
|
Всего часов |
78 |
78 |
78 |
78 |
78 |
80 |
78 |
74 |
80 |
78 |
78 |
78 |
936 |
||
Таблица 8
Примерный план-график расчета учебных часов для групп спортивного совершенствования 1-го года обучения
|
|
Периоды |
Первый подготовительный |
Первый сор |
Второй подготовительный |
Второй соревновательный |
Переходный |
Всего |
|||||
|
|
Этапы |
Общий (базовый) |
Общий развив- ающий |
Специа-льный |
|
Общий развива-ющий |
Специ-альный |
Этап Развития спортив-ной формы |
Этап Высшей сорев-ной готовности |
Восс-танови-тельный |
Восстано-вительно-переходный |
|
|
|
|
8 нед |
8 нед |
4 нед |
4 нед |
4 нед |
8 нед |
4 нед |
4 нед |
4 нед |
4 неи |
52 н. |
|
1. |
Техника |
40 |
50 |
18 |
6 |
40 |
48 |
50 |
58 |
|
0 |
310 |
|
2. |
Тактика |
20 |
20 |
18 |
22 |
22 |
20 |
10 |
28 |
|
0 |
160 |
|
3. |
СФП |
22 |
28 |
16 |
20 |
26 |
16 |
16 |
26 |
|
30 |
200 |
|
4. |
ОФП |
30 |
20 |
10 |
20 |
16 |
8 |
8 |
8 |
|
30 |
150 |
|
5. |
Психоло-гическая под-ка |
6 |
6 |
8 |
6 |
6 |
8 |
6 |
6 |
|
0 |
52 |
|
6. |
Волевая подготовка |
14 |
12 |
6 |
12 |
6 |
12 |
6 |
12 |
|
0 |
80 |
|
7. |
Нравствен-ная подготовка |
4 |
4 |
|
4 |
4 |
|
|
|
|
4 |
20 |
|
8. |
Теория |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
|
|
|
|
4 |
24 |
|
9. |
Инструк-торская практка |
4 |
2 |
|
4 |
|
2 |
|
|
|
0 |
12 |
|
10. |
Судейская практика |
|
|
4 |
|
4 |
4 |
|
|
|
0 |
12 |
|
11. |
Соревнова-тельная повка |
|
|
6 |
6 |
|
6 |
6 |
6 |
|
0 |
30 |
|
12. |
Зачетные требования |
6 |
|
|
|
6 |
|
|
|
|
0 |
12 |
|
13. |
Восстанови-тельные |
6 |
12 |
28 |
12 |
30 |
16 |
16 |
6 |
30 |
30 |
186 |
|
|
Всего часов |
156 |
158 |
118 |
116 |
164 |
140 |
118 |
150 |
30 |
98 |
1248 |
Таблица 9
Примерный план-график расчета учебных часов для групп спортивного совершенствования 2-го года обучения
|
|
Периоды |
Первый подготовительный |
Первый сор-й |
Второй подготовитель-ный |
Второй соревновательный |
Переходный |
Всего |
|||||
|
|
Этапы |
Общий (базовый) |
Общий развива-ющий |
Специа-льный |
|
Общий развива-ющий |
Специ-альный |
Этап Развития спортивной формы |
Этап Высшей сорев-ной готовности |
Восста-новите-льный |
Восстано-вительно-переход-ный |
|
|
|
|
8 нед |
8 нед |
4 нед |
4 нед |
4 нед |
8 нед |
4 нед |
4 нед |
4 нед |
4 неи |
52 н. |
|
1. |
Техника |
40 |
50 |
26 |
28 |
40 |
48 |
50 |
58 |
|
0 |
340 |
|
2. |
Тактика |
20 |
20 |
18 |
22 |
24 |
24 |
24 |
28 |
|
0 |
180 |
|
3. |
СФП |
32 |
36 |
24 |
24 |
26 |
20 |
22 |
26 |
|
30 |
240 |
|
4. |
ОФП |
40 |
28 |
20 |
20 |
16 |
8 |
8 |
8 |
|
30 |
178 |
|
5. |
Психологичес-кая под-ка |
6 |
6 |
8 |
6 |
6 |
8 |
6 |
6 |
|
0 |
52 |
|
6. |
Волевая подготовка |
14 |
12 |
6 |
12 |
6 |
12 |
6 |
12 |
|
0 |
80 |
|
7. |
Нравственная подготовка |
4 |
4 |
|
4 |
4 |
|
|
|
|
4 |
20 |
|
8. |
Теория |
|
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
2 |
|
4 |
30 |
|
9. |
Инструкторс-кая практика |
|
|
16 |
8 |
10 |
8 |
|
|
|
0 |
42 |
|
10. |
Судейская практика |
|
|
6 |
6 |
6 |
6 |
|
|
|
0 |
24 |
|
11. |
Соревновате-льная по-вка |
|
|
6 |
12 |
|
12 |
12 |
6 |
|
0 |
48 |
|
12. |
Зачетные требования |
6 |
|
|
|
6 |
|
|
|
|
0 |
12 |
|
13. |
Восстанови-тельные |
12 |
12 |
28 |
22 |
30 |
16 |
24 |
6 |
30 |
30 |
210 |
|
|
Всего часов |
174 |
172 |
162 |
168 |
178 |
166 |
156 |
152 |
30 |
98 |
1456 |