Хотите иметь “плоский” живот - следите за осанкой.


Большинство из нас желает иметь рельефные мышцы пресса, но сама мысль о всех тех жертвах, таких как регулярные упражнения, которые надо принести на алтарь победы, отталкивают вас, не так ли?

Ну, есть и другие средства уменьшающие размер вашего брюшка, а точнее, которые снижают вероятность его увеличения, причем они даже не требуют похода в спортивный зал. Проверьте их:


Улучшите свою осанку

Если вы проводите много времени сидя за столом, есть вероятность того, что вы сутулиться, в результате чего мышцы живота становятся дряблыми и слабыми. Первым шагом к тому что бы мышцы были в тонусе будет борьба с сутулостью, независимо от того вы делаете: сидите, стоите или идете.  "Слабые мышцы спины влияют  на состояние мышц пресса”, говорит сотрудник  Biorhythm fitness centre, физиотерапевт Merin. “Поэтому, во время работы за своим рабочим столом, вам необходимо поддерживать спину в прямом состоянии, но сохраняя комфортное положение. Подбородок поднят, плечи отведены назад, живот подтянут, как при ходьбе - это не только заставит вас выглядеть стройным, но будет способствовать укреплению мышц живота и приданию ему  плоского вида ".


Упражнения на растяжку на рабочем месте

Когда вы сидите на своем рабочем месте, то не забывайте периодически разминать спину и втягивать живот. Покачайтесь из стороны в сторону несколько раз. Положите руки на подлокотники стула и поднимайте ноги, по одной за раз. Задержите на несколько секунд и отпустите. Повторяйте каждые полчаса или так часто, как вы можете.


Ходьба на работу

"Распространенным заблуждением является то, что упражнения на мышцы живота являются единственным способом получить плоский живот.  Жировая ткань, скопившаяся на вашем животе является лишь частью общего жира в организме. Только она наиболее заметна, бросается в глаза", отмечает, Мерин. Она рекомендует вместо езды на транспорте добираться пешком или на велосипеде до рабочего места, если оно находится рядом, а также пользоваться лестницами вместо лифта там, где это возможно.


Выпуклый животик является результатом распределения жировой ткани в организме, но не обязательно является признаком ожирения. Попробуйте эти трюки и посмотрите, как изменится состояние вашей талии!


По материалам www.timesofindia.com


Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2017 г.