Методика обучения специфичным техническим действиям у тайбоксеров на этапе начальной спортивной подготовки. Часть 2.

 1.5 Требования к технике

 В процессе спортивно-технической подготовки необходимо добиться от спортсмена, чтобы его техника отвечала следующим требованиям.

1. Результативность техники обуславливается её эффективностью, стабильностью, вариативностью, экономичностью, минимальной тактической информативностью для соперника.

 2. Эффективность техникиопределяется ее соответствием, решаемым задачам и высоким ко­нечным результатом; уровню физической, техни­ческой, психологической и других видов подготов­ленности.

3. Стабильность техники связана с ее помехоустойчивостью, независимостью от условий соревнований, функционального состояния спортсмена. Следует учитывать, что современная тренировочная и особенно соревновательная деятельность характеризуется большим количеством «сбивающих» факторов. К ним относятся активное противодействие соперников, прогрессирующее утомление, непривычная манера судейства, непривычное место соревнований, оборудования, недоброжелательное поведение болельщиков и др. Способность спортсмена к выполнению эффективных приемов и действий в сложных условиях является основным показателем стабильности техники и во многом определяет уровень технической подготовленности в целом.

4. Вариативность техники определяется способностью спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы. Опыт показывает, что стремление спортсменов сохранять временные, динамические и пространственные характеристики движений в любых условиях соревновательной борьбы к успеху не приводит. Например, в циклических видах спорта попытка сохранить стабильные характеристики движений на второй половине дистанции приводит к значительному снижению скорости. Вместе с тем компенсаторные изменения спортивной техники, вызванные прогрессирующим утомлением, позволяют спортсменам сохранить или даже несколько увеличить скорость во второй половине дистанции. Например, пловцы высокого класса в конце дистанции часто увеличивают темп движений, что позволяет им поддерживать высокую скорость при уменьшающихся вследствие утомления силовых возможностях и расстоянии, проходимом в результате каждого цикла движений[18].

Еще большее значение вариативность техники имеет в видах спорта с постоянно меняющимися ситуациями, острой недостаточностью времени для выполнения двигательных действий, активным противодействием соперников и др. (единоборства, спортивные игры, парусный спорт и др.). В этой связи важнейшей стороной технической подготовленности спортсмена является способность объединить различные технические приемы в рациональную цепь двигательных действий (технико-тактический комплекс) в зависимости от ситуации, характерной для конкретного момента соревновательной деятельности. Рационально построенный технико-тактический комплекс действий позволяет оптимальным образом связать между собой последовательно применяющиеся локальные действия нападения и защиты в рациональную цепь, обеспечивающую достижение заданного конечного результата с учетом манеры поведения соперника (рис. 1.1)[31].

 5. Экономичность техники характеризуется рациональным использованием энергии при выполнении приемов и действий, целесообразным использованием времени и пространства. При прочих равных условиях лучшим является тот вариант двигательных действий, который сопровождается минимальными энерготратами, наименьшим напряжением психических возможностей спортсмена. Применение таких вариантов техники позволяет существенно интенсифицировать тренировочную и соревновательную деятельность. В спортивных играх, единоборствах, сложнокоординационных видах спорта важным показателем экономичности является способность спортсменов к выполнению эффективных действий при их небольшой амплитуде и минимальном времени, необходимом для выполнения.

Экономичность техники в значительной мере обусловливается способностью к расслаблению мышц. Существует вполне обоснованная позиция (Coville, 1979), согласно которой способность к расслаблению можно рассматривать как своего рода двигательный навык, обеспечивающий достижение заданного двигательного результата при минимальном напряжении мышц, вовлеченных в работу, и полном расслаблении мышц, не участвующих в ней. В спорте способность к расслаблению не менее важна, чем способность к максимальной мобилизации мышечного аппарата, его максимальному напряжению. Способность к расслаблению является не только важным фактором повышения экономичности спортивной техники, но и способствует проявлению скоростно-силовых возможностей, выносливости, профилактике травматизма[19].

6. Минимальная тактическая информативность техники для соперника является важным показателем результативности в спортивных играх и единоборствах. Совершенной здесь может быть только техника, позволяющая маскировать тактические замыслы и действовать неожиданно. Поэтому высокий уровень технической подготовленности предусматривает наличие способности спортсмена к выполнению таких движений, которые, с одной стороны, достаточно эффективны с точки зрения достижения цели, а с другой — не имеют четко выраженных информативных деталей, демаскирующих тактический замысел спортсмена.

 

1.6 Техника соревновательной деятельности

Развитие тактики спорта, изменение правил соревнований, спортивного инвентаря и др. заметно влияют на содержание технической подготовленности спортсменов. Так, например, в греко-римской борьбе сокращение времени поединков, повышение требовательности судей к активному ведению борьбы и др. существенно сказалось на характере и соотнесении двигательных действий квалифицированных спортсменов (табл. 2.1)[32].

Табл. 2.1 Распределение технических действий борцов высокой квалификации (Греко-римская борьба) до и после изменения правил.

Прием

Распределение действий, %

до изменения правил

После изменения правил

Переводы в партер

34,3

16.7

Броски через спину

12.2

7.7

Броски прогибом

9,1

9.3

Сваливания

7.1

6.0

Напрыгивания

9,3

5,8

Прочие приемы в стойке

0,1

1,9

Накат

17.0

40,4

Перевороты и броски прогибом в партере захватом за

туловище сзади и обратным

захватом туловища

2.2

5.3

Выходы наверх

6.4

53

Прочие приёмы в партере

1,8

1.1

 

Соревновательная деятельность спортсменов проходит в постоянно и быстро изменяющихся ситуациях спортивного поединка. В этих условиях спортсмены применяют разнообразнейшие действия, направленные на достижение победы. Количество возможных действий, применяемых спортсменами в соревнованиях, особенно в единоборствах и играх, весьма велико. Так, например, в футболе применяется более 640 действий. При описании техники ближнего боя в боксе приводят более 70 способов нанесения, только одиночных ударов и 30 способов вхождения в ближний бой в момент атаки противника.

В связи с бесчисленным множеством вариантов соревновательных ситуаций, необходимостью быстро реагировать на каждую из них адекватными действиями двигательный стереотип соревновательной деятельности в единоборствах выработать сложно и нецелесообразно. Если бы тренеры и спортсмены все же пошли по пути выработки такого стереотипа, то это вряд ли привело бы к успеху. Ведь каждый раз спортсмен, встречаясь даже с хорошо известным противником, применяя одни и те же действия, никогда не встречается с точным повторением пространственных, временных и других условий. Очень изменчиво и функциональное состояние организма спортсменов даже в пределах одного соревнования[33].

В связи с вышеизложенным для усовершенствования процесса обучения и тренировки необходимо дифференцировать понятия «прием» и «действие».

Специализированные положения и движения спортсменов, отличающихся характерной двигательной структурой, но взятые вне тактической ситуации, вне поединка, называются приемами. Все специализированные положения и движения в каждом виде спорта можно классифицировать по группам приемов, близких по характеру, условиям выполнения и решаемым двигательным задачам. Так, например, учитывая особенности деятельности спортсменов, целесообразно классифицировать приемы на три группы: исходные положения, передвижения, основные движения. К исходным следует отнести все специализированные положения спортсменов — стойки, захваты в борьбе и т. д. Группа передвижений охватывает все способы перемещения по рингу, ковру. К основным движениям следует отнести удары, подставки, отбивы, уклоны, перевороты, броски, подсечки и др[34].

Различные приемы могут применяться отдельно или в сочетании с другими для решения какой-либо тактической задачи. Одним и тем же приемом, в зависимости от создавшейся соревновательной ситуации, можно решать разнообразнейшие тактические задачи. Например, прием удара может быть использован и для подготовки (обман в нападении), и в различных разновидностях атак, и т. д.

Одна и та же позиция в зависимости от решаемой тактической задачи может применяться как в подготовках (вызовы, обманы), в обороне (защиты), так и в нападении. При этом основные характеристики техники приема почти не изменяются.

Прием или несколько приемов, применяемых для решения определенной тактической задачи, являются действием. Если исходить из тактических задач, то все действия спортсменов в спортивном поединке можно классифицировать как действия подготовки, нападения и обороны.

Одной из отличительных особенностей техники соревновательной деятельности единоборцев является опосредованный контакт со своими спортивными противниками и партнерами.

Следует особо подчеркнуть преимущественную разнохарактерность деятельности зрительного и двигательного анализаторов в процессе действий единоборцев. Двигательный анализатор выполняет главную роль технической реализации тактических замыслов. Зрительный анализатор в большей степени связан с анализом ситуации на основании восприятия пространственных взаимоотношений, основанных на дистанционных и позиционных положениях и действиях, участников поединка. Техника вида спорта совершенствуется в зависимости от изменений правил соревнований и судейства, усовершенствования спортивного инвентаря и оборудования[35].

 

1.7 Классификация техники в тайском боксе

Основные положения тайбоксёра: боевая стойка, положение кулака при ударе, понятие о боевых дистанциях, перемещения и передвижения. Классификация может быть различной, все зависит от того, какой признак положить в основу классификации.

Боевые стойки: различают фронтальную и боевую. При фронтальной стойке ноги расположены на ширине плеч, ступни параллельны, ноги слегка согнуты в коленях, вес тела равномерно распределен на обе ноги, кулаки находятся на уровне висков («руки как будто поправляют панаму»), локти выведены вперед, кисти сжаты в кулак,  ладонями внутрь, голова смотрит прямо. Из этой стойки начинают изучать удары руками и локтями, так как, движения симметричны, что левой, что  правой руками.

При боевой стойке ноги расположены на ширине плеч, левая нога полшага  вперед, пол-оборота  вправо (мизинец левой ноги обращен в сторону противника),  ноги слегка согнуты, вес тела распределен  равномерно на обе ноги. Туловище слегка наклонено вперед, голова смотрит прямо, левая рука согнута под прямым углом, кулак выведен вперед на уроне головы, ладонью внутрь. Правая рука согнута под острым углом, локоть прижат к туловищу и  защищает  правое подреберье, кулак защищает голову.                                    Тайбоксер - левша  имеет  «зеркальную» стойку.

В зависимости от положения рук боевая стойка  может быть открытой и закрытой, от степени сгибания ног - высокой и низкой, от сильнейшей руки - лево - и правосторонней.

Положение кулака при ударе. Удар наносится головками пястных костей (2-3-4-5 пальцев), для чего, тыльная сторона ладони и предплечья должны составлять прямую линию.

Понятие о боевых дистанциях.  Различают три дистанции:

дальнюю, среднюю и ближнюю.  Дальняя - когда можно достать противника ударом с шагом вперед,  средняя - достать ударом без шага, ближняя - любым коротким ударом без шага.

Под перемещением принято понимать перенос веса тела с ноги на ногу. Возможны три положения, когда вес тела расположен преимущественно на левой, правой или на обеих ногах равномерно.

В основу классификации передвижений по рингу  (Осколков В.А.,1984) положено наличие опорных и безопорных периодов и фаз. Выделяют такие  виды передвижений: ходьба и прыжки. (Бег не встречается). Ходьба - попеременная потеря равновесия, при которой отсутствуют безопорные периоды, а период двойной опоры сменяется  периодом одиночной опоры.

Прыжок - вид передвижения, при котором  имеет место период полета после отталкивания от опоры  с последующим приземлением[23].

Различают ходьбу обычным шагом, приставным, скрестным и вышагивание. При обычной ходьбе шаг начинается сзади стоящей ногой, двухопорная фаза сменяется одноопорной, имеется период вертикали опорной ноги.

При передвижении приставными шагами,  шаг начинается  ногой, ближней  к  направлению движения, затем приставляется вторая нога. Период двойной опоры сменяется  периодом одиночной опоры, затем снова двойной. Период прохождения вертикали опорной ноги отсутствует. При данном способе передвижения значительно меньше колебания ОЦМ тела, чем при обычной ходьбе, а  значит и меньше затраты энергии. (Осколков В.А., Шатков Г.И.,1982).

При ходьбе скрестным шагом, шаг делается левой ногой вправо или правой влево, при этом ноги перекрещиваются. Такие шаги Градополов К.В./1964/  называл порочными и не рекомендовал обучать им новичков. Вместе с тем боксеры высокого класса применяют данный способ передвижения довольно успешно, но среди тайбоксёров практически не встречается[24].

Под вышагиванием необходимо понимать первый шаг приставного шага, когда вторая нога не приставляется. Данный способ передвижения применяется  часто при  нанесении сильных одиночных ударов с дальней дистанции.

Встречающиеся в литературе и другие  названия, которые  часто содержат в себе  какой-либо вариант технического исполнения. К примеру: слитно- кользящие шаги - это приставные шаги, выполняемые слитно, как бы скользя по полу; челночные передвижения - могут исполняться  шагами и прыжками, важен принцип «вперед - назад»; сайд-степ - вышагивание в одну  сторону, с поворотом туловища в другую[29].

Разновидностью прыжков  принято считать «челночные» передвижения  вперед-назад  (скачки ) и  в боковых направлениях (подскоки ).

 

1.7 Классификация защит и ударов в тайском боксе

Различают защиты при помощи: рук, ног, туловища и комбинированные. 

Защиты при помощи рук:

1.Подставки, когда под удар подставляется  локоть, тыльная сторона предплечья, ладони, раскрытая ладонь, плечо;

2.  Остановки (они же накладки), когда удар останавливается  в самом начале, путем наложения рук на перчатки, предплечья, плечи  противника;

3. Отбивы, при которых  кулак смещается с линии удара. Примерно в средней фазе удара, боксер отбивает внутренней или наружной стороной предплечья удар противника в сторону;

4. Захваты, когда выполняется захват с прижиманием к туловищу бьющей ноги, или захват колена.

Защиты при помощи ног:

1.  При помощи различных передвижений.  Цель этих  защит занять такую дистанцию и местоположение по отношению к противнику, при которых тот не сможет эффективно наносить удары. К примеру: разорвать дистанцию, сделав несколько шагов назад, уйти в сторону с линии атаки или за спину противника, или максимально близко сократить дистанцию, войдя в «защитный клинч», при котором  ни вы, ни противник не сможете наносить удары;

2. блоки голенью. Могут быть низкими и высокими. Выполняется подьём колена под 45 градусов в сторону от противника;

3. остановка атакующего подошвой стопы, может выполняться как в корпус, так и в голову.

Защиты при помощи туловища:

Уклоны и нырки. Выполняются  при ударах в голову. От прямых ударов - уклон, при котором голова смещается  в сторону, от боковых ударов руками или круговых ударов ногами - нырок, в данном случае голова уходит под руку или ногу, как бы ныряя. В литературе так же встречается  защита отклоном  назад, (Градополов К.В.,1964) которая может применяться от обоих типов ударов.

Комбинированные защиты представляют из себя комплекс вышеперечисленных защит выполняемых одновременно или последовательно.

Классификация ударов возможна по ряду признаков:

1. По траектории движения - прямые, боковые, снизу, сверху, круговые, назад и с разворотом.

2. По ударной точке: руки, , ноги, локти, колени. Могут быть левыми и правыми.

3.По цели - в голову, в туловище, в ноги.

4. По количественному признаку - одиночные, двойные и  серии ударов (три и более ударов);

5. По тактическому признаку -  атакующие, контратакующие и обманные (ложные) удары. Контратакующие, в свою очередь, различаются на ответные (выполняемые после защиты) и встречные (выполняемые одновременно с защитой). В основу классификации могут быть положены и не основные  признаки, например: по силе - сильные и  слабые; по дистанции - короткие и длинные и т. п.

 

1.9 Специфичные технические действия в тайском боксе

1. Удары руками: бэк-фист (удар рукой с разворота).

2. Удары локтями:

1) Боковой удар локтем.

2) Удар локтем снизу (апперкот локтём).

3) Прямой удар локтем.

4) Удар локтем назад (может быть снизу или сверху, в средний или высокий уровень).

6) Удар локтем сверху (может также использоваться при нанесении удара в бедро захваченной ноги).

3. Удары ногами:  круговые, прямые, боковые, назад. По уровню: нижний, средний, высокий.

4. Удары коленями: прямые, круговые, в прыжке. По уровню: нижний, средний, высокий.

5. Основные специфичные элементы клинча: скрутка, рычаг на голову.

6. Защитные действия: блоки голенью, предплечьем, сбив, захваты и подхваты ног. В клинче: срыв захвата, отжимание, прижимание.

В нашей работе мы затронем обучение ударам ногами, локтями и удару рукой с разворота (бэк-фист). В оценивании во время поединка они играют важную роль.

 

Часть 1.

Часть 3.

Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2020 г.