1.1 Основные понятия.

Для характеристики возможностей человека выполнять двигательные задания с максимальной скоростью до последнего времени использовался термин «быстрота».

Быстрота - комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, а также двигательные реакции [1].

Также под быстротой понимают способность осуществлять движения и действия с определенной скоростью благодаря высокой подвижности нервно- мышечных процессов.

Более кратко данное понятие можно сформулировать так: быстрота - это способность человека выполнять движения в минимально короткий отрезок времени.

Быстроту в спорте подразделяют на общую и специальную.

Под общей быстротой понимают способность человека выполнять движения с большой скоростью [19].

Специальная быстрота боксера - способность выполнения защит, одиночных и серийных ударов и различных передвижений с максимальным ускорением[2].

Качество быстроты включает: собственно скорость движений, их частоту и быстроту двигательной реакции. Быстрота боксера, в частности, характеризуется его способностью к эффективному осуществлению простой и сложной реакции.

Простая реакция в боксе - это ответ заранее известным движением на заранее известные, но внезапно появляющиеся действия противника.

Но, во время поединка, простая реакция в чистом виде почти не встречается, а проявляются в бою сложные реакции двух типов: реакция на движущийся объект, т.е. на противника, и реакция выбора.

Реакция на движущийся объект подразумевает, что боксеру в доли секунды надо действовать ударами по передвигающемуся противнику, а следовательно, находить нужную дистанцию, выбирать определенные технические средства и вместе с тем самому беспрерывно двигаться.

Реакция выбора заключается в выборе действий в ситуациях, создаваемых противником.

Все действия боксера являются комплексом чередующихся одна за другой рефлекторных реакций.

Ю.Ф. Курамшин (2007) считает, что в связи с множественностью форм проявления быстроты движений и высокой их специфичностью, термин быстроты необходимо заменить на понятие «скоростные способности».

Скоростные способности - это комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени [18].

1.2 Формы проявления скоростных способностей.

Специалисты различают две основные формы проявления скоростных способностей: элементарные и комплексные формы.

По мнению профессора Ю.Ф. Курамшина (2007), к элементарным формам проявления скоростных способностей относят четыре вида скоростных способностей:

1. Способность к быстрому реагированию на сигнал (быстрота реакции).

2. Способность к выполнению одиночных локальных движений с максимальной скоростью (скорость одиночного движения).

3. Способность к быстрому началу движения (то, что в практике иногда называют резкостью).

4. Способность к выполнению движений в максимальном темпе (частота движений).

Е.Н. Захаров с соавторами различают следующие элементарные формы проявления быстроты:

1. Быстроту простой и сложной двигательных реакций.

2. Быстроту одиночного движения.

3. Быстроту сложного (многосуставного) движения, связанного с изменением положения тела в пространстве или с переключением с одного действия на другое.

4. Частоту ненагруженных движений.

В то же время, И.В. Еркомайшвили (2004) выделяет три основные элементарные формы проявления:

1. Скорость двигательной реакции.

2. Скорость одиночного движения.

3. Частота движений (количество движений в единицу времени).

Все вышеперечисленные мнения, на наш взгляд, схожи по смыслу, а, следовательно, при изучении данного вопроса можно придерживаться каждого из приведенных источников.

Наиболее благоприятными периодами для развития скоростных способностей, как у мальчиков, так и у девочек считается возраст от 7 до 11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается с 11 до 14-15 лет. К этому возрасту фактически наступает стабилизация результатов в показателях быстроты простой реакции и максимальной частоты движений. Целенаправленные воздействия или занятия разными видами спорта оказывают положительное влияние на развитие скоростных способностей: специально тренирующиеся имеют преимущество на 5-20 % и более, а рост результатов может продолжаться до 25 лет [20].

По мнению И.В. Еркомайшвили (2004), а также Ж.К. Холодова (2000) и соавторов половые различия на уровне развития скоростных способностей невелики до 12 - 13-летнего возраста. Позже мальчики начинают опережать девочек, особенно в показателях быстроты целостных двигательных действий (бег, плавание и т.д.).

2. Содержание и методы обеспечения процесса развития скоростных способностей.

2.1 Методы воспитания скоростных способностей.

Метод - это разработанная с учетом педагогических закономерностей система действий педагога (учителя, преподавателя, тренера), целенаправленное применение которой позволяет организовать определенным способом теоретическую и практическую деятельность учащегося, обеспечивающую освоение им двигательных действий, направленных на развитие физических качеств и формирование свойств личности [18J.

И.Д. Еркомайшвили (2004) определяет метод как упорядоченную совокупность средств физической культуры в процессе формирования физического совершенства человека.

Ряд авторов разделяет методы обучения и методы тренировки.

Методы обучения - это система действий учителя, в процессе преподавания, а ученика при усвоении учебного материала.

Методы тренировки — это совокупность способов работы тренера и спортсмена, с помощью которых решаются конкретные задачи повышения уровня спортивной подготовленности.

Говоря о методах, необходимо указать и такие понятия, как методика и методический прием.

Методика - это совокупность различных методов, обеспечивающих успешность овладения отдельными упражнениями [18].

В более широком смысле методика обучения определяется как определенная система методов, методических приемов и форм организации занятий, созданная для изучения конкретного двигательного действия.

Под методическим приемом понимают способы реализации того или иного метода в конкретной педагогической ситуации.

Иными словами методический прием - это способ реализации метода, в соответствии с конкретной задачей обучения.

Основными методами воспитания скоростных способностей в боксе, на наш взгляд, являются:

1. Метод строго регламентированного упражнения.

2. Соревновательный метод.

3. Игровой метод.

Метод строго регламентированного упражнения включает в себя:

а) Методы повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения.

б) Методы вариативного (переменного) упражнения с варьированием скорости и ускорения по заданной программе в специально созданных условиях.

При использовании метода вариативного упражнения чередуют движения с высокой интенсивностью (в течение 4-5 секунд) и движения с меньшей интенсивностью - в начале наращивают скорость, затем поддерживают ее и замедляют скорость. Это повторяют несколько раз подряд.

Соревновательный метод предполагает специально организованную соревновательную деятельность, которая выступает в качестве оптимального способа повышения эффективности тренировочного процесса.

Соревновательный метод может применяться в форме различных тренировочных состязаний (прикидки, эстафеты, гандикапы) и финальных соревнований.

Эффективность данного метода очень высока, поскольку спортсменам разной подготовленности предоставляется возможность бороться друг с другом на равных основаниях с эмоциональным подъемом, проявляя максимальные волевые усилия.

Широко используется в процессе спортивной тренировки игровой метод. Он предусматривает выполнение разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью, в условиях проведения подвижных и спортивных игр.

Данный метод обеспечивает широкую вариативность действий, препятствующий образованию скоростного барьера. Игровой метод применяется:

а)  При начальном обучении движения,

б) Для комплексного совершенствования двигательного действия.

в) Для совершенствования двигательных качеств и способностей.

г) В качестве активного отдыха.

2.2 Средства воспитания скоростных способностей.

Термин «средство» происходит от слова «средний», «серединный». Средство - это то, что создано человеком для достижения определенных целей [18].

Средствами в физической культуре называют совокупность предметов, форм и видов деятельности, используемых людьми с целью физического совершенства [8].

По данным авторов Ю.Ф. Курамшина (2007) и И.В. Еркомайшвили (2004) к средствам физического совершенствования относят физические упражнения, естественные силы природы и гигиенические факторы.

Средствами развития скоростных способностей являются упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью (т.е. скоростные упражнения) [9].|

По мнению Ж.К. Холодова (2000) средства развития скоростных способностей можно разделить на три основные группы:

1. Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей: а) быстроту реакции; б) скорость выполнения отдельных движений; в) улучшение частоты движений; г) улучшение стартовой скорости; д) скоростную выносливость; е) быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (например, бега, плавания, ведения мяча).

2. Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т.д.).

3. Упражнения сопряженного воздействия: а) на скоростные и все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость); б) на скоростные способности и совершенствование двигательных действий (в беге, плавании, спортивных играх и др.).

Как уже было отмечено в предыдущих главах, быстрота действий боксера зависит, во первых, от времени, необходимого для восприятия и осмысливания действующего раздражителя (действий боксера-противника). Во-вторых, от времени подачи команды до начала ее выполнения, т.е. до начала мышечного движения. В-третьих, от времени самого мышечного сокращения.

Путем систематического применения специальных упражнений время, необходимое для восприятия и осмысления раздражений, можно уменьшить, тем самым, уменьшив общее время реагирования боксеров на действия их противников.

Хорошими средствами уменьшения времени реагирования, на наш взгляд, могут быть упражнения «на реакцию» в парах, при выполнении технических действий «на лапах».

Развивая быстроту ударов, не следует забывать, что само совершенствование техники может содействовать развитию быстроты отдельных движений и удара в целом. Так правильная постановка ударных движений способствует развитию их быстроты.

К примеру, скорость движения кулака при боковом ударе может быть различна в зависимости от того, на каком расстоянии находится кулак от оси вращения, чем больше расстояние, тем больше скорость удара. Поэтому технике бокового удара надо обучать так, чтобы в последней фазе удара опора переходила на противоположную бьющей руке ногу. Индивидуально совершенствуя быстроту ударных движений боксеров, надо также учитывать соотношение ширины плечевого пояса и таза спортсменов.

Исследование техники и биомеханики прямого удара правой рукой показывают, что при ударе кулак движется прямо от подбородка к цели, то максимальной скорости движения кулак достигает лишь на дальней дистанции. А если, при ударе, кулак движется к цели непосредственно от правого плеча, то в этом случае максимальная скорость движения достигается на ближней и средней дистанции, а далее скорость будет постепенно падать. Следовательно, чем больше дистанция удара, тем правая рука должна быть ближе к подбородку.

Отсюда можно сделать вывод, что главными средствами развития быстроты удара являются: а) упражнения для поддержки подвижности суставов и эластичности мышц; б) специфическое укрепление групп мышц; в) упражнения для поддержки подвижности суставов и эластичности мышц; г) повторение упражнений; д) движение при максимальной скорости движений ногами и тазом.

2.3 Способы измерения уровня развития скоростных способностей.

Контрольные упражнения (тесты) для оценки скоростных способностей делятся на четыре группы:

1. Для оценки быстроты простой и сложной реакции.

2. Для оценки скорости одиночного движения.

3. Для оценки максимальной быстроты движений в различных суставах.

4. Для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях, чаще всего в беге на короткие дистанции.

Для оценки быстроты простой (ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал) реакции используют тест с линейкой: рука испытуемого вытянута вперед ребром ладонью вниз. На расстоянии 1-2 см от ладони исследователь удерживает линейку, нулевая отметка находится на уровне нижнего края его ладони. В течение 5 секунд после предварительной команды «Внимание!» исследователь отпускает линейку. Задача испытуемого - быстро сжать пальцы и поймать падающую вниз линейку как можно быстрее. Быстроту реакции определяют по расстоянию от нулевой отметки до нижнего края ладони. При измерении применяется линейка 40 см.

В лабораторных условиях время реакции на свет и звук определяют с помощью хронорефлексометров с точностью до 0,01 или 0,001с. Для оценки времени простой реакции используют не менее 10 попыток и определяют среднее время реагирования.

В соревнованиях время простой реакции измеряют с помощью контактных датчиков, помещаемых в стартовые колодки (легкая атлетика), стартовую тумбу в бассейне (плавание) и т.д.

Сложная реакция (когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации) характерна преимущественно играм и единоборствам. В соревновательных ситуациях измеряется весьма трудно.

В лабораторных условиях время реакции выбора измеряют так: испытуемому предъявляют слайды с игровыми или боевыми ситуациями. Оценив ситуацию, испытуемый реагирует либо нажатием кнопки, либо словесным ответом, либо специальным действием.

Контрольные упражнения для оценки скорости одиночных движений. Время удара, передача мяча, броска, одного шага и т.п. определяют с помощью биомеханической аппаратуры [8].

Контрольные упражнения для оценки максимальной частоты движений в разных суставах. Частоту движений рук, ног оценивают с помощью теппинг- тестов [8]. Регистрируется число движений руками (поочередно или одной) или ногами (поочередно или одной) за 5-20 сек.

Контрольные упражнения для оценки скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях. Бег на 30, 50, 60, 100м. на скорость преодоления дистанции (с низкого и высокого старта) [8]. Измерение времени осуществляется двумя способами: вручную (секундомером) и автоматически с помощью фотоэлектронных и лазерных устройств, позволяющих фиксировать важнейшие показатели: динамику скорости, длину и частоту шагов, время отдельных фаз движения.

Список использованных источников.