trenirovki

10 стаканов воды помогут вам быть в форме.

Мы все слышали этот совет бесчисленное количество раз. Пейте от 8 до 10 стаканов воды в день. Эксперты говорят, что если у вас есть избыточный вес, то, как правило, вы получаете большую часть калорий из обработанной, соленой пищи, и от 8 до 10 стаканов воды действительно помогут вам снизить вес.

Вода поможет снизить ваш индекс массы тела. Если вы пьете от 8 до 10 стакан воды каждый день, то вы будете в конечном итоге съедать меньше пищи, а также сократите употребление напитков, которые часто содержат много калорий. Выпивая около 500 мл воды перед едой, вы сможете сократить количество съедаемой пищи, а следовательно уменьшится количество получаемых калории, что поможет снизить вес и, в итоге, вы получите более низкий индекс массы тела (ИМТ). Вода помогает в сжигании жиров. Вы можете сжигать примерно на 50 процентов больше жира, при употреблении питьевой воды, чем при поддержании водного баланса напитками, содержащими калории.

Вода помогает вам чувствовать себя лучше при занятиях спортом. Потоотделение всего двух процентов воды, содержащейся в вашем организме, в значительной степени влияет на производительность спортсмена . Употребление достаточного количества воды поможет улучшить самочувствие при тренировке и избавит вас от риска обезвоживания.


По материалам журнала The Times of India.
Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2013 г.