Неправильное питание может привести к образованию сгустков в артериях, что ведет к рискам для здоровья. Вот три основных пищевых продукта, которые вы должны включить в свой рацион питания, что бы ваше сердце было здоровым.

Рыбий жир: Он содержит омега-3 жирные кислоты, которые снижают уровень триглицеридов. Исследования показали, что рыбий жир может улучшить ваше артериальное давление. Хотя некоторые сведения о его пользе для здоровья спорны, есть достаточно исследований, которые доказывают, что употребление рыбы является лучшим выбором для организации правильного питания. Попробуйте включить рыбу в свой ежедневный рацион.

Чеснок: Это общеизвестный факт, что чеснок может превратить любую безвкусную пищу во вкусное блюдо, так почему бы не включить его в свой ежедневный рацион? Исследования показывают, что чеснок может не только снизить артериальное давление, но может предотвратить накопление бляшек в артериях, снижая риск образования тромбов.

Зеленый чай: эффективность зеленого чая в борьбе с раком является хорошо известным фактом. Недавние исследования показали, что зеленый чай полезен и для сердца, он снижает уровень “плохого” холестерина и повышает “хорошего”. Зеленый чай также может снизить риск развития высокого кровяного давления.

По материалам www.timesofindia.com