trenirovki

5 упражнений, которые вы можете выполнять находясь на работе.

Вот несколько упражнений, которые вы можете сделать, пока вы находитесь на работе.

Многие из нас проводят свое рабочее время сидя за столом и глядя в монитор. Самое тревожное в сидячем образе жизни то, что это сказывается на нашем здоровье и физическом состоянии. Многие из нас не находят время для тренировки дома или в тренажерном зале, и, свободное время на работе, может быть, единственная возможность получить физическую нагрузку.

Физические упражнения позволят не только уменьшить стресс и держать мышцы в тонусе, но и увеличить производительность на работе. Все, что вам нужно, это перерыв на несколько минут. Если у вас в офисе нет тренажерного зала, то прислушайтесь к следующим советам и постарайтесь следовать им. Вы можете заниматься этими упражнениями, не выходя из своего офиса. Выполняйте их каждый день и заметите разницу в своем физическом состоянии.


Принесите на работу мат для упражнений

Держите складной мат для упражнений в своем офисе, который сможете использовать для выполнения базовых упражнений, таких как упражнения для мышц пресса, отжимания и т.д. Это  поможет сжигать калории и взбодрит вас за оставшуюся часть дня.

Используйте лестницу

Когда есть выбор между использованием лифта и подниманием по лестнице на нужный этаж на работе, то выбирайте последнее. Подъем по лестнице является легким упражнением, а также одним из лучших ежедневных упражнений для обитателей офисов. Оно не только сжигает калории, но также благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему.

Теннисный мяч

Сжимание мяча для большого тенниса является хорошим упражнением для активных пользователей клавиатуры. Это также увеличивает силу предплечья и суставов.

Используйте прогулки

Обойдите ваш офис после обеда, или пройдитесь по помещениям. Быстрая ходьба в течение 10 минут или больше, повышает уровень энергии, помогает бороться со стрессом и способствует релаксации.

Используйте предметы, находящиеся около вас

Держите под рукой предметы с небольшой массой, которые вы можете поднимать, например во время разговора по телефону. Попробуйте поднимать предметы, с небольшим весом, сидя за столом. Вы также можете потягиваться время от времени сидя на стуле.


По материалам www.timesofindia.com


Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2013 г.