Футбол, как средство тренировки духа и тела.

Футбол заставляет игроков развиваться разнопланово, уметь бегать и быстро. и медленно, с внезапными изменениями направления движения.

Так как игра в футбол является непрерывным движением с разной интенсивностью, следовательно он весьма эффективен для физического развития и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же футбол, являясь игрой, позволяет разгрузиться психически и зарядиться положительными эмоциями. Теперь уже точно доказано, что футбол помогает здоровью во многих отношениях. Давайте посмотрим.

Повышение аэробных возможностей и прифилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Игрок много бегает и перемещается по полю, поэтому увеличивается количество кислорода, который достваляется и к клеткам и к мышцам, которые начинают более эффективно работать. Таким образом, повышение аэробных возможностей организма.

В связи с постоянной работой в зоне аэробной и частично анаэробной нагрузки, тренируются сердце и легкие, их взаимодействие, следовательно, повышается уровнь сердечно-сосудистого здоровья человека.

Улучшает тонус мышц

Футбол это игра с большим количеством движений, что заставляет ваши мышцы постоянно быть в тонусе. 

Борьба с игроками - соперниками, удары по мячу ногой, прыжки в борьбе за верховой мяч, нагружают все мышцы тела.

Тренирует силу и выносливость

Футбол повышает выносливость, но и помогает в увеличению потенциала сердца, который позволяет футболистам работать в течении более длительного срока.

Это более благоприятно, чем тренировки в тренажерном зале, так как футбол позволяет выполнять различные движения, такие как бег, ускорения, прыжки и т.д.

Повышает прочность костей

Регулярные тренировки оказывают положительное влияние на состояние ваших костей и гибкость в суставах. 

Улучшает координацию

Футбол помогает улучшить вашу координацию, игроки наносят удары по мячу, получают пассы от других игроков, к тому же выполняются сложные движения, такие как дриблинг, повороты и падения.

Снижение веса

Футбол помогает сжечь около 350-400 калорий за одну тренировку, к тому же у вас увеличивается метаболизм.

В связи с этим, он может помочь снизить риск развития сахарного диабета 2 типа, болезни сердца, инсульт и ожирения.

Снижение стресса

Футбол может иметь положительный эффект на ваше психологическое состояние. Он может улучшить настроение, повысить вашу самооценку, уменьшить стресс и помочь вам лучше спать.

Другие преимущества включают в себя

- Умение работать и действовать в коллективе.

- Бать более гибким при принятии решений

- Способствует повышению концентрации, настойчивости и самодисциплины.

- Учит решительности, ответственности и терпению.

- Уменьшает состояние тревожности.

Итак, зачем ждать? Захватите свои бутсы и попробуйте этот вид спорта. Это сравнительно легко сделать, так как новички могут легко присоединиться к игре более мастировитых игроков.

Источник.

Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2018 г.