Как заставить себя тренироваться этой зимой.

Да, это становится трудно, продолжать тренироваться в зимний период, так же как летом. Холодное утро толкает вас к лени, не давая вылезти из под теплого одеяла. Но почему надо обязательно пропускать тренировку из-за лени? Попробуйте эти вещи, чтобы вдохновить себя, чтобы продолжать тренироваться и оставаться в форме в течение всей зимы.


1. Храните ваши фотографии под рукой

Если бы вы были в хорошей форме в прошлом году и набрали несколько лишних килограммов теперь, то держите свою фотографию, сделанную в тот период, на видном месте. Она, безусловно, подтолкнет вас работать больше и лучше. Но вы также можете поступить с точностью до наоборот, если это сработает лучше для вас. Смотрите на фото, где вы плохо выглядите из-за лишнего веса. Фото будет постоянно напоминать вам, что вы не в форме и что вам нужно тренироваться.

2. Обновляйте статусы на сайтах социальных сетей

Регулярно размещайте обновления статусов о ваших тренировках на сайтах социальных сетей, таких как ВКонтакте, Facebook или Twitter. Когда вы размещаете такие обновления, то ваши друзья, которые также тренируются, могут ответить на эти сообщения и рассказать вам о своих схемах фитнес тренировок. Таким образом, вы будете постоянно оставаться на связи с теми, кто будет мотивировать вас тренироваться.

3. Найдите приятеля для тренировок

Любая деятельность, если она выполняется с друзьями, проходит веселее, не правда ли? Если у вас есть друг, который будит вас по утрам, что бы выйти на пробежку, или встречает вас в тренажерном зале, то вы будете чувствовать себя более мотивированными, чтобы пойти на тренировку. Вы будете заставлять себя пойти на тренировку, даже если испытываете чувство лени, потому что еще кто-то зависит от вас. Это беспроигрышная ситуация. Подумайте об этом!

4. Изменяйте ваши режимы тренировки

После наступления определенного момента, организм перестает реагировать на упражнения, которые повторяются каждую тренировку. Так что постоянно изменяйте ваши тренировочный планы каждые 15 дней или может быть каждую неделю. Не позволяйте вашему телу привыкать к определенному типу нагрузки. Кроме того, попробовать новые виды тренировок, чтобы сжечь калории и улучшить свою физическую форму - ходить в спортзал, попробуйте игровые виды или бег трусцой. В любом случае, вносите изменения в тренировки или добавляйте что-то новое - это будет держать вас мотивированным и заинтересованным в зимний период.

5. Подсчитывайте калории

Всегда подсчитать количество калорий, которые вы потребляете в праздничные дни, употребляя в пищу ваши любимые блюда. Это не только поможет вам сохранить контроль за тем, что и сколько вы едите, но вы также позволит ограничиваться меньшими пропорциями.

Источник.

Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2018 г.