Медитация и физические упражнения снижают риск заболеть простудой.

Полученные результаты основаны на небольшое исследование и должны быть подтверждены. "Но если наши результаты оказались правдой ... это становится важнейшим открытием" сказал д-р Брюс Барретт из Университета Висконсин-Мэдисон, который руководил работой.

Это связано с тем, что есть всего несколько способов, которые влияют на возможность избежать простуды - болезни, которая, несмотря на кажущуюся "мягкость", стоит государству миллиардных затрат ежегодно.

"Единственные, профилактические способы, которые мы имеем в нашем распоряжении сейчас (при простуде) являются мыть руки и избегать контактов с больными людьми", сообщил  Барретт журналу Reuters Health.

Предыдущие исследования предположили, что люди, которые регулярно тренируются или имеют низкий уровень стресса имеют меньше шансов заболеть. Для проверки того, как физические упражнения и позитивное мышление действительно помогают предотвратить болезни, Барретт и его коллеги изучили 149 человек случайным образом распределеных в одну из трех групп.

Одна группа принимала участие в программе медитации в течении 8 недель, другая выполняла физические упражнения в течении этогоже срока, а последняя группа (контрольная) не получала никаких специальных инструкций.

В тренировку включали занятия аэробикой, езду на велосипеде, бег трусцой или быструю ходьбу. Группа, которая занималась медитацией, работала на внимательность, пытались достичь понимания стрессовых реакций и источников стресса.

После недели тренировок, ученые обследовали участников на протяжении всего сезона гриппа, чтобы отслеживать, сколько людей заболели.

Среди людей в медитации группе было 27 приступов респираторных заболеваний на протяжении всего исследования, по сравнению с 26 случаев в групповых упражнениях и 40 в контрольной группе.

Те, кто медитировал сообщили менее тяжелых симптомах болезни в целом. И люди потратили всего пять дней в среднем на плохое самочувствие, если они тренировались в группе или медитировали, по сравнению с девятью днями в контрольной группе.

Так же люди из первых двух групп реже пропускали работу из-за болезни. В группе, в которой получали физические нагрузки, было 32 больных из-за простуды и аналогичных инфекций, в группе, занимающихся медитацией было 16, в то время как в контрольной группе было целых 67 больных.

"В этом исследовании было подтверждено в очередной раз то, что уже говорилось раньше: регулярная активность снижает вероятность заболеть и время, потраченное на выздоровление в случае болезни", сказал Дэвид Неман, профессор в области здравоохранения, отдыха и спортивной науки в Аппалачи государственного университета в Бун, Северная Каролина, который не принимал участие в этом исследовании.

Неман, который является консультантом Барретта в оформлении заявки на получение грантов, отметил в своей работе, что люди, которые регулярно тренируются получают 40 - 45-процентное сокращение больничных листов.

Неман сказал, что физические упражнения стимулируют иммунную систему, что благотворно сказывается на возможности организма бороться с инфекциями.

"Это помогает иммунной системе делать свою работу лучше", сказал он корреспонденту журнала Reuters Health.

"На текущий момент не существует лекарств или пищевых добавок, которые могут сравниться по эффективности действия на организм, с регулярными тренировками" сказал он.

Но он предупредил, что, поскольку исследование было первым в своем роде, то выводы носят предварительный характер и все еще остаются под "большим вопрсом" относительно того, как физические упражнения или медитация можут влиять на вероятность заболевания. Барретт и его коллеги начинают другое исследовании с бОльшей группой людей.

Источник.

Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2018 г.