После тренировки: Как контролировать чувство голода.


После тренировки или завершения напряженной работы у нас очень часто возникает желание перекусить. Нас одолевает огромное чувство голода и мы без разбора набиваем свой желудок тем, что попадется под руку. Но есть способы, чтобы обуздать свои желания и избавиться от мук голода.


Чтобы избежать чувство голода после тренировки мы рекомендуем:


- Плотно покушать перед тренировкой, но не менее чем за час (время, которое вам потребуется что бы чувствовать себя комфортно, лучше определить индивидуально).


- Обычно после тренировки, рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые белком. Вы можете приготовить разнообразные блюда из домашней птицы, тунца, арахисового масла, кушать бананы, йогурты и фрукты.


- Регулярно пейте воду до, во время и после тренировки. Вода помогает контролировать чувство голода.


- После тренировки лучше употреблять легкие продукты с низким содержанием калорий:

яблоки, сырую морковь, сельдерей.


- Наконец, вы должны мотивировать себя держаться подальше от калорийных продуктов после тренировки.


Но важно следить за тем, что бы ваша диета была сбалансирована и позволяла полноценно восстанавливаться после тренировки.


По материалам www.healthmeup.com
Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2017 г.