Продукты, которые помогают худеть: Чечевица.

Ореховый вкус и маслянистая текстура чечевицы является не единственной причиной, по которой она попадается на глаза, желающим похудеть, ее удивительные возможности способствовать снижению веса делают ее прекрасным дополнением к любой любимой вами диете. В 2010 году было проведено исследование проверки способности чечевицы влиять на снижение потребления пищи. В эксперименте участвовали 42 человека, исследование проводилось в течении 12 недель. Те же самые люди были позже протестированы на их обычной диете. Результаты показали, что люди утверждали, что уровень насыщения после употребления в пищу чечевицы был выше.

Благодаря высокому содержанию клетчатки, она позволяет более долгое время не испытывать чувство голода. Клетчатка также заботится о хорошем пищеварении.

Чечевица помогает снизить вероятность болезни сердца: Исследования показали, что она влияет на количество жира в организме, что приводит к снижению уровня “плохого” холестерина и общего уровня холестерина в крови.

Чечевица для диабетиков: Она обеспечивает углеводы для людей, чувствительных к инсулину и людей, страдающих от диабета.

Интересный факт: в ней сопоставимое с молоком или йогуртом количество кальция.

Она содержит высококачественный белок и являются хорошим источником фолиевой кислоты, марганца, железа, меди, магния и молибдена. Вегетарианцы могут смешиваться ее с рисом или другими цельными зернами, чтобы получить необходимое количество белков в своей обычной диете.

100 г чечевицы содержит:
Калории: 164
Белки: 8,9 г
Углеводы: 18,7 г
Жиры: 2,5 г
Белки: 8,6 г
Железо; 2,8 мг

Источник.


Спортивный клуб «Магма» город Красноярск 2018 г.